研究顯示IRT減少PTSD患者的噩夢
如果你有創傷後應激障礙 （PTSD），那麼你知道惡夢會對你的生活產生巨大的負面影響。 事實上，噩夢被認為是PTSD患者中最常見的症狀。
夢魘可能會極大地干擾您的睡眠質量和數量，並可能導致高度焦慮。 噩夢也常常不受標準治療PTSD的影響。
正因為如此，專門的噩夢治療已經形成。 一種這樣的治療是影像排演療法（或IRT）。
什麼是IRT？
IRT被認為是一種認知行為治療 。 簡而言之，IRT使用技術幫助PTSD患者“醒目”或改變他們噩夢的結局。 當你想出一個替代性的，不那麼令人沮喪的結果時，噩夢可以變得不那麼令人沮喪和虛弱。
IRT如何工作？
在IRT中，您將看到有關睡眠，惡夢和IRT所需信息。 您還將學習如何監控您的惡夢。 你的治療師將幫助你提出詳細的，另類的，無痛苦的結局，讓你經歷過的噩夢。 在醒著的時候，你可以排練每個噩夢的變化結局。
IRT是一種時間有限的治療方法，這意味著有一個確定的治療時間。 其中一個原因是IRT專注於噩夢和睡眠困難。
它並沒有真正解決PTSD的其他症狀。 因此，如果您正在尋找各種PTSD症狀的治療方法，您可能需要更全面的治療，如暴露療法 。
IRT真的有用嗎？
已經完成了幾項研究來檢查IRT是否能減少創傷後應激障礙患者的噩夢。
2008年的一項研究觀察了15名有PTSD的美國退伍軍人患有創傷性噩夢。 每個人都還沒有完成以創傷為中心的PTSD治療，但已參加了6次IRT小組會議。 雖然治療後沒有觀察到任何好處，但在三個月和六個月的隨訪任務中，參與者說創傷相關的噩夢已經不再頻繁。
其他研究一般發現，IRT在減少惡夢的頻率和強度以及PTSD症狀方面是成功的。 IRT也被發現可以減少失眠。
我在哪裡可以找到提供IRT或類似療法的人？
您可以在國家創傷後應激中心了解更多有關IRT的信息，這也為您尋找可能提供IRT的地區的認知行為治療師提供了資源。
如果你很難找到熟悉IRT的人，你也可以考慮以下類似的治療方法之一：
- 清醒夢療法是一種幫助夢者在發生夢中時意識到自己的夢，並在夢中做出有意的改變的技術。
- 根據睡眠醫學雜誌上的一篇文章， 睡眠動態治療是一個綜合程序，它將睡眠質量和睡眠衛生等標準臨床睡眠醫學指令與使用刺激控制，IRT等CBT原理的心理治療干預相結合。“
- 自我暴露療法是一個過程，病人列出他或她最有問題的夢想，然後每天通過這些夢想進行思考，從最少的焦慮發作開始。
資料來源：
克拉科夫，B。和Zadra，A。（2006）。 惡夢的臨床管理：意象預演治療。 行為睡眠醫學 ，4，45-70。
Nappi，CM，Drummond，SPA，Thorp，SR和McQuaid，JR（2010）。 意象排演療法治療退伍軍人戰鬥相關噩夢的效果。 行為治療 ，41,237-244。
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