創傷後應激障礙（PTSD）患者運動率低可能解釋了為什麼許多PTSD患者因肥胖，心髒病， 疼痛和糖尿病等身體健康問題而處於高風險狀態。 PTSD患者不太可能行使的原因可能有幾個。
為什麼PTSD患者運動減少
首先，鍛煉可以增加身體的興奮。
你的心可能會競賽。 您可能會感到氣短。 儘管大多數人不會對這些症狀三思而後行，但如果您患有創傷後應激障礙，您可能會特別猶豫是否會經歷這種覺醒。 許多患有PTSD的人擔心與焦慮有關的身體症狀，例如心率增加和氣短。 PTSD患者也可能擔心鍛煉身體的興奮可能會導致他們的過度興奮症狀惡化。 因此，他們可能會嘗試避免運動或任何其他增加身體覺醒的活動。
此外，創傷後應激障礙與抑鬱症風險增加有關 。 當你情緒低落時，你可能會體驗到低動力，低能量，並有孤立自己的傾向。 鑑於此，如果您的PTSD伴有抑鬱症狀，則可能會妨礙您進行鍛煉。
最後，患有PTSD的人會參與更多不健康的行為，例如吸煙和飲酒。
這些行為可能使PTSD患者開始鍛煉計劃變得更加困難。
鍛煉的好處
無論你是否有PTSD，定期鍛煉都有很多好處。 它可以促進許多積極的身體健康結果，如改善心血管健康，減輕體重，提高靈活性和機動性。
除了這些身體健康結果之外，定期鍛煉還可以通過減少焦慮和抑鬱對你的心理健康產生積極影響。 考慮到運動的益處以及PTSD患者所經歷的眾多精神和身體健康問題，如果您有PTSD，定期鍛煉方案可能對您有好處。
規則運動對創傷後應激障礙症狀的影響
有幾項研究著眼於定期鍛煉計劃對創傷後應激障礙症狀的影響。 在一項針對PTSD的成年人的研究中，發現一個為期12週的鍛煉計劃，包括每週進行三次30分鐘的阻力訓練以及步行，發現PTSD症狀，抑鬱症和睡眠質量顯著下降該方案結束。
四項隨機對照試驗（RCTs）對常規運動對創傷後應激障礙影響的研究也發現，體力活動顯著降低了抑鬱和創傷後應激障礙症狀。 它表明，應該對這種關係進行更多的研究，並得出結論，包括身體活動治療創傷後應激障礙似乎是有幫助的。
開始鍛煉計劃
在開始任何鍛煉計劃之前，首先與醫生核對以確保您安全地進行鍛煉很重要。
根據您的目標，年齡，體重或其他身體健康問題，您的醫生還可以幫助您確定最佳運動。
如果您目前正在與心理健康服務提供者一起工作，讓他或她知道您有興趣開始一項鍛煉計劃也很重要。 鍛煉可以是一種很好的行為激活形式，你的鍛煉目標也許能夠被納入你已經與治療師一起做的工作中。
>來源：
> Rosenbaum S，Sherrington C，Tiedemann A.運動增強與常規護理相比，創傷後應激障礙：隨機對照試驗。 精神病學Scandinavica 。 2015年5月; 131（5）：350-9。 doi：10.1111 / acps.12371。
> Rosenbaum S，Vancampfort D，Steel Z，Newby J，Ward PB，Stubbs BD。 體力活動在創傷後應激障礙治療中的作用：系統評價和薈萃分析。 精神病學研究。 2015年12月15日; 230（2）：130-136。 DOI：10.1016 / j.psychres.2015.10.017。