以下是如何使用你的靈性來管理壓力
儘管人們有很多途徑可以找到上帝，但研究表明，那些已經完成旅程的人從壓力中獲得更大的安慰，享受更好的健康和更幸福的生活。 （ 這篇關於壓力和靈性的文章可以告訴你更多關於這些好處的信息。）雖然大多數信仰宗教或精神的人會找到支持他們旅程的宗教團體，但有一些具體的方法可以用你的信仰來減輕壓力。
以下是具有精神基礎的研究支持的緩解壓力的方法：
祈禱常常
禱告可以幫助你感受更多與上帝的聯繫，讓你有一個平靜，更安全，更紮根的感覺，可以緩解壓力。 它還可以帶來類似於冥想的好處 ，包括降低血壓，提高免疫力等等。 無論你是在敬拜還是獨自禱告，祈禱和冥想都可以帶來內心的平靜和平靜的感覺。 即使禱告會後的答案似乎並不明顯，但您可能會有更深的信任感，即使這不是您的第一選擇，您仍然可以處理任何隨時出現的問題。
表達感激之情
儘管感恩上帝的益處在老年女性中比老年男性更普遍，但對上帝的感恩與改善健康結果有關，並可減少壓力的經歷。
提高你的感恩水平的一個有效方法是保存一份感恩日記 ，在其中記錄你感恩的所有內容。 然後，你會留下一張列表，當你感到沮喪時，這份列表可以作為一種接力工具，當你寫這些時，你養成了注意生活中一切美好的習慣。
您也可以在感到某種東西感到滿意時，或者在某種意義上，比如在吃飯或睡覺之前，發出感謝禱告。 專注於你的感恩可以帶來更豐富的感受。
本質為本
正如有許多不同的信仰一樣，在信仰中體驗宗教也有不同的方式。 有些人“內在地”表達了他們的靈性，或者以更私人的方式表達了他們的靈性，將自己的生命獻給上帝並成為一個好人。 其他人使用“外部”宗教參與，或者滿足外部需求，如尋找朋友或在社區中發展更多的地位。 根據研究，你從內在導向中獲得更大的收益。 這足以說明兩者的關係，尤其是關於靈性的內在體驗，而不僅僅是表面上看得見的活動和好處。
保持樂觀
這句話中有很多值得注意的地方，“當上帝關上門時，他打開了一扇窗戶。” 那些對上帝更加信任的人可能會更樂觀。 （研究表明樂觀主義有很多好處 ，你可以在這裡閱讀到這些信息。）相信總有其他選擇可以幫助你開發更多的內部控制點 ，這也帶來了很多好處。
相信你的能力，相信你的處境，相信上帝。
找到課程
那些更加屬靈的人有能力將壓力的情境看作是力量的測試，甚至是上帝寶貴的教訓。 這可能是一個很好的區別，因為將壓力事件視為挑戰可以使事件本身不會帶來威脅。 如果你感覺受到的威脅較小，那麼你對壓力的反應就不那麼強烈了，你可能會找到更有效的方法來應對，將困難的局面轉化為改善生活或個人成長的途徑。