二分法思考可以使除了極端之外的任何事情都看不見
二分法思維也被稱為“黑人或白人思維”，是許多精神疾病的症狀，包括邊緣性人格障礙 （BPD）。 如果你有BPD和二分思維是為你而奮鬥的，你可能只會看到事物的極端，而不是中間的東西。 每個想法或情況都會分解成黑色或白色，好或壞，全部或全部。
這種極端的想法可能導致嚴重的過度反應或具有重大後果的反應。 無論是打破關係還是放棄工作 ，二元思維和BPD都會影響你的生活質量。
什麼是二分思維的例子？
二分法思維可能會被削弱，使你不斷追求你在生活中每個領域的完美概念。 當你無法達到自己的極限標準時，它也可能會讓你失去不必要的失敗感。 這會導致持久的失敗感，不足或無望感。
你甚至可能在沒有意識到的情況下體驗二元思維。 對於BPD患者來說，這在日常情況下非常常見。
例如，假設你剛開始一份新工作 。 當你開始時，你會走向積極的極端。 這份工作是你的“理想工作”。 你的老闆是個天才。 你的同事很棒。 每個人都應該羨慕你。
然後，在幾週或幾個月後，假設你在工作中犯了錯誤並受到批評。 突然間，你可能會走向另一個極端。 用你的新思維，對於老闆來說，這是一個無所事事的工作，你很羞於承認你在那里工作。 這種觀念上的轉變可能會導致你採取衝動和不正常的行為，比如在沒有排隊的情況下放棄你的工作。
這是另一個例子。 假設你已經和你的其他人約會了幾個月。 你認為她非常漂亮，聰明，而且你是一個人。 但是，如果有一件事情發生了錯誤，比如輕微的戰鬥，或者她忘記了你提到的某些事情，那麼你突然間就會感覺到這種關係。 你現在認為她很自私，無能和有缺陷。
處理二分思維
如上面的例子所示，二元思維可能是非常有害的，阻止你過著豐富而充實的生活。 好消息是可以對待二元思維和BPD。
通常建議您尋找一位擅長邊緣性人格症狀和常見問題的醫療保健專業人員。 這種背景對於找到二元思維的根源並解決它是必不可少的。
在你的治療期間 ，你的治療師或心理學家可能會向你提供日常例子，並討論不同的觀點。 如果你走到極端，他會幫助你找到中間立場，向你介紹一種新的，更平衡的思維方式。 隨著你的進步，你會學會通過詢問以下問題來質疑自己的假設：
- 有證據支持我的想法嗎？
- 我正在考慮所有角度，還是我將事情拋出？
- 你的假設是否會受到其他人的挑戰？ 怎麼樣？
- 其他人都是這樣看的嗎？
通過退後一步，您可以建立必要的技能 ，以學習對您的關係和環境更現實的認知。
資料來源：
Amtz，A。“邊緣人格障礙中的社會認知”。 行為研究與治療 ，2012，707-718。