關於社交焦慮暴露的文章列表
社交焦慮症（SAD）的暴露療法可以幫助您克服對特定社交和表現情況的擔憂。 儘管暴露訓練通常在治療師的協助下進行，作為認知行為治療計劃的一部分，但它也可以融入日常生活中。
如果你患有社交焦慮，你很可能面對這些恐懼和恐懼的情況，或者完全避免它們。 這兩種策略都能長期維持你的焦慮。 在避免恐懼可能會在短期內減輕你的痛苦的情況下，你正在教導自己，你無法處理這些觸發器。 讓處於恐慌狀態的情況也教會你，他們會被恐懼。
理想情況下，你需要逐漸將自己介紹給越來越困難的情況，並留在這些情況下，直到你的恐懼消退。 這種曝光訓練可以在現實生活中（體內）或在想像中完成。
以下是針對各種不同恐懼進行曝光訓練的具體提示的文章列表。
1 - 暴露飲食恐懼
患有社交焦慮症（SAD）的人不敢在公共場合吃飯，他們通常害怕在吃東西時會讓自己感到難堪。 針對這種恐懼的暴露療法涉及逐漸進入涉及在其他人面前進食的更困難的情況。
2 - Paruresis的曝光
與社交焦慮症有關的更困難的恐懼之一是使用公共洗手間的恐懼症。 這種恐懼會影響你的運作能力，並可能導致孤立和不願離開家的願望。
如果你患有這種恐懼，那麼有可能使用暴露療法的原則在公共場合逐漸變得更舒適。
3 - 暴露在手機恐懼症
你害怕在電話上說話嗎？ 在其他人面前通話時，你變得特別焦慮嗎？ 你是否有時會避免使用電話或讓應答機接聽？
如果您對這些問題中的任何一個回答“是”，您可能需要考慮電話恐懼症的暴露療法。 使用涉及電話情景的層次結構可輕鬆應對這種常見恐懼。
4 - 面對社會形勢的恐懼
患有SAD的人通常擔心一系列社交場合，包括與出納員談話，參加大型正式派對等。 暴露療法恐懼社交可能涉及包括這些情況和任何其他導致你焦慮的等級。
這是更容易接觸的行為之一，因為找到並讓自己參與你所擔心的情況是相對直接的。
5 - 恐懼成為關注中心的風險
通常情況下，那些患有SAD的人恐懼成為關注的焦點。 如果話題轉向你，你可能會在衝進聚光燈時臉紅或搖晃，或者迅速嘗試偏離談話。
像其他困難的情況一樣，你可以通過逐漸面對你所擔心的情況來克服自己成為焦點的焦慮。
6 - 暴露公眾演講的恐懼
擔心公開演講是常見的。 但是，如果擔心在別人面前說話會對您的個人生活和職業生活造成嚴重影響，則可能會被診斷為SAD。
逐漸面對越來越困難的公共演講場景是克服恐懼的一種方法。 你可以選擇開始在派對上敬酒，並最終著手參加由Toastmaster's提供的課程。
7 - 面對與其他人發生衝突的恐懼
害怕與別人發生衝突會導致許多社交焦慮症患者對個人意見保持沉默，並讓自己被周圍的人利用。
暴露療法不會避免衝突，而會幫助你逐漸面對潛在的衝突，並學會在別人不贊成的情況下處理它。 這種曝光的關鍵部分是也學習和實踐自信的行為。
>來源：
>焦慮BC。 暴露療法治療社交焦慮症。
>斯文本科技大學。 什麼是暴露療法以及它如何治療社交焦慮？