研究支持的習慣將改善你的觀點和積極的態度
練習每日感謝。 表示感謝已被證明不僅僅是改善你的情緒。 那些寫下關於他們一天的一些積極的事情的人更健康，更有活力，更少壓力和焦慮，並獲得更好的睡眠。 關鍵是要讓這成為一種常規習慣，並且有意願地進行。 想想創建一個小小的感恩儀式。 例如，每天早上喝咖啡時，你可以想到前一天你喜歡的三件事。
或者養成在晚上睡覺前記下三件好事的習慣。 你的三件好事可能非常小 - 也許你看到了美麗的東西或者只是欣賞那天健康。 事實上，科學表明，與日常生活相比，日常生活中的小事讓我們更快樂。
與正能量的人在一起。 幸福是具有感染力的。 哈佛大學和聖地亞哥大學的研究人員Nicholas Christakis博士和James Fowler發現，每個額外的快樂朋友都會使一個人快樂的機率提高約9％。 如果你感到沮喪，請聯繫一位態度比較積極的朋友或同事。 我們的大腦有鏡像神經元，它們會模仿別人表達的內容; 所以當你需要一點積極的輸液時，與那些分享它的人聯繫。
定期舉行善舉。 研究表明，將錢花在別人身上會讓我們比花錢花錢更快樂，而做一些善舉可以提高生活滿意度。
為身後的人舉手，說謝謝你，並且當你從咖啡店裡拿到你的飲料時，請說出你的意思，拿起你的同事最喜歡的小吃，留在他們的桌子上。 即使是最小的好姿態也可以讓某個人度過一天。
花更多時間與家人和朋友在一起。 有朋友可以拯救你的生命。
低社交互動對你來說可能與每天吸煙15支一樣糟糕，對健康而言會比肥胖症差一倍。 即使你很忙，你也可以找到方法與你關心的人聯繫。 使用你的午餐breakas機會給朋友打電話，或者如果可能，一起散步。 如果你在一周中很忙，那麼邀請你的朋友在周末一起做些差事怎麼樣？
花錢去經驗而不是事物。 研究表明，當人們把錢花在經驗而不是物品上時，人們感覺更快樂。 我們記住更長時間的經歷，我們的大腦可以重新生活，讓我們的積極情緒持續更久。 所以，而不是新的牛仔褲考慮嘗試一個新的瑜伽課或邀請朋友與你一起看電影。