許多照顧者無法照顧自己的需要，因為他們非常關心他人的需求。 無論你為自己抽出時間而感到內疚，或者如果你覺得你沒有時間去考慮，請考慮一下這個觀點：如果你沒有照顧好自己，你就沒有什麼可以給予的！ 以下步驟可以幫助您最大限度地減少您感覺到的一些壓力，因此您可以減少護理人員的壓力。
1.保持聯繫
保持與其他人的關係非常重要，不僅僅是你關心的人或你的直系親屬。 其他人，尤其是那些處於相似職位的人，可以提供支持和信息，以及一段時間內擺脫照顧者角色的寶貴機會。 我建議您找到來自在線支持團體的社交支持組合，您可能因為忙碌而失去聯繫的朋友以及您可能在社區中遇到的新朋友。 即使在周圍散步狗也能提供寵物的一些健康益處，並且可以幫助您保持與鄰居和社區的聯繫。
2.接受幫助
如果朋友，鄰居和其他人提供幫助，不要害怕接受它。 許多人不知道該怎麼做才能提供幫助，但他們誠懇地表示：“如果有什麼我可以做的。” 試想一下能夠真正幫助你並告訴他們的東西 - 這可能會讓他們感覺好多了，能夠減輕你的負擔，所以不要對此感到內疚。
如果你沒有得到很多支持，你可能想詢問家人是否可以提供一些支持。 此外，您的社區可能會提供資源，因此該領域的一些研究可能會產生一些有用的結果。 有時甚至有一點幫助可以走很長的路。
3.單獨找時間
你可能很難獨自找到時間，特別是如果你是唯一的照顧提供者，但不要忘記，你需要給自己以便有能力給予他人。
然而，在咖啡館裡記錄一兩個小時，自己看電影，長時間散步鍛煉 ，或去附近的公園，並將自己沉浸在一本好書中都是非常好的修復選擇，可以幫助你避免職業倦怠 。
4.保持業餘愛好
保持您作為護理人員角色之外的一些興趣也很重要。 保持興趣愛好是一種讓自己保持新鮮和重要的方式，並且可能與其他角色保持聯繫。 這裡列出一些需要考慮的減輕壓力的愛好 ，其中一些可以在家中與你的愛人一起保持，還有一些可以讓你在外面把你和別人聯繫起來。
5.保持知情
雖然有時在網上查找條件會產生可疑或甚至令人不安的結果，但對你所愛的人的狀況進行盡可能多的研究通常是一個好主意，這樣你就會知道該期待什麼。 為了確保您獲得準確的信息，請向醫生諮詢有關信息和支持的良好資源。
6.保持精神基礎
研究表明， 宗教和靈性可以極大地幫助緩解壓力，健康和生活滿意度，所以如果你有宗教或精神傾向，現在是依靠他們的好時機，並且從你的信仰以及你的信仰中獲得力量精神社區。
7.照顧好自己
這裡的主要想法是在身體上，精神上和情緒上對自己進行照顧，以便您能夠應對照顧的挑戰，並繼續為他人提供照顧。 自我保健涵蓋了許多想法，包括充足的睡眠，飲食質量和其他策略，以保持自己的良好狀態。 此外，如果您經歷過疲倦，怨恨或倦怠的持續感覺，不要害怕與專業人士交談並獲得額外的支持。