在5個月無菸時，瑪麗轉過一個彎道，開始覺得自己能夠戒菸。 她多次提到論壇，幫助她戒菸的前吸煙者群體。 如果你是自己戒菸的新手，請停下來檢查論壇。 你會在那裡找到很多的幫助和友情！
從瑪麗：
我真的很難相信，在這個重要的23日的上午8點，我已經整整5個月沒有在我的手指之間握住一支香煙，把它放在我的嘴唇上， 吸氣並吸入熱的，燃燒的有毒煙霧，我的喉嚨，食道，鼻道，鼻竇和肺。
我問自己： “我怎麼會這麼盲目？ 我怎麼能敢於通過這種虐待把我的身體？ 我怎麼能不尊重我身邊的其他人？“
我內心充滿了內疚感，這種感覺我並不陌生。 它困擾了我好幾個月，甚至幾年之後，我發現了香煙煙霧可怕的影響 ，甚至二手煙對人體的影響。 但現在有一個區別---我可以原諒我的愚蠢，因為我知道我是尼古丁可怕上癮的受害者，而且我已經採取措施一勞永逸地獲得我的自由。
第一個無菸週
這並不容易。 最初的幾個星期沒有我一直的伴侶（ 我被愚弄相信我愛過 ），至少可以說是驚天動地。 我被變成了一個人，他偶然想起了那些沒有直截了當地盯著任何人的日子。 我責備一切都沒有冒煙 。
我一遍又一遍地向香煙伸手，當我意識到他們不在那裡時，我會感到無所適從，空虛。 只有參觀論壇才能平息我的焦慮並給我希望。
隨著時間的推移，我發現我不得不面對許多觸發，渴望和麵對的情況下 ，我知道會有更多的恐懼 。
有一天，有人告訴我，我在論壇上做得非常好，鼓勵其他人在離開時必須做得很好。 自那以後，我有了一些深刻的想法。 我覺得我必須清理幾件事情。
假如你做到了
我嘗試積極思考，我很想向新的前煙民傳達積極的想法，因為我記得過去幫助過我的人有多少。 但是，有時我發佈內心感覺不太樂觀 - 對我戒掉的安全性有點不確定。
我花了四個半月才真正開始安心，並且在心裡知道我一直說的話“吸煙不再是一種選擇”是絕對的事實。 論壇上的某些人有他們的簽名 - “假裝它”，直到你做到了。“我覺得這是我在過去幾個月大部分時間裡所做的。 但這是一件好事。
最近兩週，我逐漸意識到自己的前景不同。 我不會再錯過吸煙 。 我看著別人，希望我能夠給他們留下多麼愚蠢的印象。 當我看到他們吸入有毒煙霧時，我感到噁心，他們認為他們喜歡它。 我終於可以說，'它是多麼的甜美'不會被某種東西所控制，這種東西在它傷害你的時候給人一種虛假的快樂感。
我真的很好。 我一直在努力奮鬥，但始終感激我已經找到了我需要的力量 ，讓它渡過艱難時期。 我在這個稱為論壇的美妙地方找到了這種力量。 所有在這裡獻出的人的名字和麵孔已經演變成一個大幸福的家庭，每個人都照顧另一個人。 友誼和友情是可愛和珍愛的。
我想出了一首新歌“我現在可以清楚地看到”，它描述了我的戒菸之旅。 （原唱由Anne Murray和其他人演唱）。
我現在可以清楚地看到
現在我可以清楚地看到，霧消失了，
我的方式沒有更多的障礙
我被束縛的嗜好一去不復返了
這將是一個無菸的，治療你的
感覺美好的一天。
這將是一個無菸的，治療你的
感覺美好的一天。
我知道我現在可以做到，渴望消失了
所有的謊言都消失了
近乎是我一直在為自己祈禱的自由
這將是一個無菸的，治療你的
感覺美好的一天。
四處嗅嗅，沒有什麼新鮮空氣
一直往前嗅，只不過是新鮮空氣
現在我可以清楚地看到，霧消失了，
我的方式沒有更多的障礙
我被束縛的嗜好一去不復返了
這將是一個無菸的，治療你的
感覺美好的一天。
這將是一個無菸的，治療你的
感受美好的一天！
哈利路亞！
〜瑪麗