道歉對緩解壓力和關係修復的重要性
為什麼道歉很重要
許多人對道歉有復雜的感受，並不是所有關於道歉的想法和感覺都是一致的。 當我們傷害某人時，我們中的一些人被迫作為孩子道歉，並且我們中的一些人自由道歉並且在完成之後立即感覺好轉。 有些人因為道歉而感到羞恥，而另一些人則感到羞愧，直到我們這樣做。
幾十年前的一部流行電影宣稱，“愛意味著永遠不必說你很抱歉，”而許多關係專家警告說，永不道歉的關係是一種可能失去它的風險。
當我們傷害了一位朋友時，我們可能已經了解到需要道歉 - 無論您是否意外地 - 但是您是否知道道歉的真正重要性，以及道歉的好處？ 研究人員和心理學家已經指出了為什麼在社會規則遭到侵犯時道歉是必要的一些重要原因。 一些真誠道歉的好事：
- 當你違反社會行為準則 - 從切入法律到違法 - 重新確立你知道什麼是“規則”，並且你同意他們應該被維護時，道歉。 這讓別人感到安全，因為知道你同意有害的行為是不行的。
- 道歉為受到傷害的人重建尊嚴。 讓受害方知道你知道這是你的錯，而不是他們的錯，幫助他們感覺更好，並且幫助他們保存臉。
- 道歉通過讓人們再次交談來幫助修復關係，並讓他們再次感到舒適。
- 真誠的道歉允許你讓別人知道你對你所做的事不感到自豪，並且不會重複這種行為。 這可以讓人們知道你是那種一般不會傷害別人的人，並把注意力放在你更好的美德上，而不是你最糟糕的錯誤上。
道歉的好處
關係可以成為緩解壓力的重要來源，但衝突可能會造成相當大的壓力 ，這確實會造成損失。 了解有效道歉的藝術，你可能會發現衝突和關係壓力的負面影響顯著減少，因為道歉幫助我們把衝突放在我們身後，並且更容易進行。 寬恕帶來了很多好處 ，在幸福和壓力方面也是如此。 通過這些方式，在適當時善於道歉可以帶來更強大的人際關係，減少衝突和寬恕帶來的好處 - 這是非常值得的努力！
為什麼道歉太難了 - 對於一些？
對於一些人來說，道歉意味著承認他們不夠充分 - 而不是犯了一個錯誤，他們有某種天生的錯誤。 其他人則認為，爭論後首次道歉是承認對雙方有過錯的整個衝突承擔責任和義務; 他們認為他們的道歉會讓對方在衝突中不承擔責任。 有時候，道歉似乎更加關注可能未被注意的錯誤。
然而，在適當的情況下，一個交付得當，適當誠懇的道歉通常會避免所有這些問題，並且只會起到解決問題的作用，重申共同的價值觀，並恢復積極的感受。 你只需要知道何時以及如何提供你的道歉。
當道歉是一個好主意
如果你所做的事情已經給另一個人帶來了痛苦，那麼道歉是個好主意，即使你所做的任何事情都是無意的。 這是因為道歉開啟了溝通的大門，讓你與受傷的人重新聯繫。 它也讓你表示遺憾，他們受到了傷害，讓他們知道你真的關心他們的感受; 這可以幫助他們再次感到安全。
此外，道歉允許您討論未來的“規則”應該是什麼，特別是如果需要製定新的規則，在您沒有故意傷害對方時通常是這種情況。 （為關係創造新的規則可以幫助你在未來受到保護以免受到傷害。）基本上，如果你關心他人和他人之間的關係，並且你可以避免未來的違規行為，那麼道歉通常是一個好主意。
這並不意味著你需要為那些不是你的錯的事承擔責任。 例如，你可以在無意中傷害某人的感情時表達遺憾，但是如果你真的覺得沒有辦法知道他們會被你的行為所傷害，你就不必說你“應該知道得更好” - 這是創建新規則可以提供幫助的地方。 （例如，“我很抱歉讓你醒來！現在我知道你不想在晚上8點之後給你打電話，我會小心不要這樣做。”）
承擔責任還意味著指定你所做的事情，你認為是錯誤的，但可能需要輕輕提及你認為你沒有錯的東西。 通過這種方式，你可以保護自己免於感到如果你是第一個道歉的人，你就要為整個衝突或大部分衝突負責。
當道歉可能是一個壞主意
重要的是要指出，涉及空頭承諾的道歉是一個壞主意。 道歉的重要功能之一是它提供重建信任的機會; 解決不重複違規行為 - 或者做出任何可能的改變 - 是道歉的重要部分。 如果你承諾改變但是不改變，道歉僅僅是提醒你注意到你已經做了一些事情，即使你同意是錯誤的，但拒絕改變。 不要做出你無法承諾的承諾，而是盡量做出合理的承諾，以避免對未來人造成傷害，並遵守這些承諾。 如果對方期待著某些不合理或不可能的事情，那麼也許你承擔的責任超過了你的需要。
有效道歉的提示
一個不誠懇的道歉通常可以造成更多的傷害，而不是道歉。 當你道歉時，重要的是包括一些關鍵成分。 看到這些提示如何真誠道歉 。 他們應該幫助您與朋友，家人和親人保持健康，愉快的關係。
資料來源：
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