當人們聽說我是壓力管理專家時，最常見的回答是，“哦，哇，我需要你的幫助！”第二個最常見的回答是“什麼是管理壓力的最佳方式？”，這是可以理解的問問題。 我從幾個人那裡聽到的一個問題，我認為這是一個同樣重要的問題，人們並不總是認為要問，“如果我已經感到精疲力竭，我該如何去一個地方是否有能力為那些運作良好的壓力管理技術提供幫助？“許多人在受到壓力時都會陷入不良習慣，因為他們壓力太大，無法開展新的活動。
鍛煉是那些受壓力影響的強大壓力管理技術之一。 許多人希望通過良好的鍛煉或常規鍛煉常規獲得韌性和壓力緩解，但當他們最需要鍛煉時，卻發現自己太累並且沒有動機。 如果聽起來像你，下面的壓力管理技術可以幫助你變得更有活力，更少壓力，這樣你就可以更容易地找到鍛煉的動機，或者至少發現自己的壓力更小並恢復到可以繼續鍛煉的程度一天更容易。 看看什麼適合你。
聆聽充滿活力的音樂
音樂是放鬆和壓力管理的強大工具 ，原因很多。 音樂可以成為放鬆的絕佳有效工具，但它也可以激勵你。 當你感到筋疲力盡時，只需穿上一些讓你感覺精力充沛的音樂，就可以為你注入活力。
如果在幾分鐘內在背景中欣賞您最喜愛的精力充沛的音樂，即使快速鍛煉，您也不會感到足夠的活力，至少您應該感覺到壓力較小，並且一般情況下更有活力。
在自然中散步
走路不需要感覺像“鍛煉”。 通常，當去健身房聽起來像是一件令人生畏的事情時，悠閒地散步可以讓人感覺到適量的努力。
步行幾分鐘後，你可能會想加快腳步，並使其步行輕快，從而帶來有氧益處。 如果沒有，那麼你已經開始移動了，你給了自己一個風景的變化，如果你帶了一個伴侶，你很可能會喜歡一些友好的交談。 通過這些活動，你應該感受到更少的壓力。
在休息期間觀看重新運行和鍛煉
已經表明，在受到壓力時觀看你最喜愛的節目的重播可以帶來獨特的減壓效果 。 這也是一項非常低效的活動。 當你不知所措時，你可以輕鬆地放鬆這種方式，而不是轉向不那麼健康的應對習慣。 通過第一次或第二次商業性休息時間，您可能在休息時進行一些簡單的練習。 如果不是，你仍然會感到壓力較小。
寫下你的目標或你的感激
日記的行為是一種高效的減輕壓力的活動，比運動減少能量，但也帶來累積收益並吸引你的注意力。 編寫你的目標可以激勵你，因為它將你的注意力從一天的壓力轉移到你熱情和興奮的事情上。
感恩日記對緩解壓力很有效，因為它會迫使你將注意力轉移到支撐你的事情上，讓你的生活變得美好。 （ 感謝日誌也帶來了獨特的好處 。）一旦你用一點點日誌激勵自己，你可能正在鍛煉身體。 然而，如果你在日記之後從來沒有運動感，那麼你仍然會開發一種壓力管理習慣，這對於建立韌性起到了很好的作用。
關於冥想怎麼樣？
冥想是另一種強大的壓力管理工具，可以幫助您快速緩解壓力並隨著時間的推移建立韌性。
如果你對冥想時間過於緊張，請了解一些可以幫助你進入更放鬆狀態的技巧。