社會避免和窘迫量表（SADS）是28項自測量表，用於衡量社交焦慮的各個方面，包括痛苦，不適，恐懼，焦慮和避免社交情境。
規模發展
社會迴避和痛苦量表由David Watson和Ronald Friend在1969年編制，與同一作者的恐懼否定評估量表（FNE）密切相關。
如SADS這樣的體重計最常用於臨床醫生篩查問題或由研究人員隨時間跟踪症狀，通常在某種干預之前和之後。
規模管理
SADS上的每個項目都是關於社交焦慮某些方面的陳述。 在回答社會迴避和窘迫量表時，您必須決定每個陳述對您個人而言是真是假。 如果選擇困難，則根據您目前的感受，要求您選擇稍微適用的選項。 你被要求根據你的第一反應來回答，而不是花太長的時間在任何物品上。
以下是SADS的一些示例問題。 根據您認為最適合您的方式，嘗試將其中的每一個都解答為TRUE或FALSE。
- 即使在陌生的社交場合，我也感到輕鬆。
- 我盡量避免那些迫使我變得非常善於交際的情況。
- 當我與陌生人在一起時，我很容易放鬆。
對SADS的評分
根據對真/假問題的答案獲得SADS總分。 較高的分數表示更大的社交焦慮。 與任何自我報告儀器一樣，SADS得分需要精神衛生專業人員解釋，並在必要時進行社交焦慮症（SAD）的全面診斷性訪談 。
可靠性和有效性
根據206例患者的樣本，社會迴避和窘迫量表的評分與恐懼評定量表和狀態 - 特質焦慮量表（STAI）的評分呈中等相關。 在學生樣本中，Watson和Friend表現出0.94的內部一致性可靠性和0.68的重測信度。 這些發現意味著這種儀器既有效（衡量目的是衡量什麼）和可靠性（項目都衡量相同的東西）。
SADS研究和臨床使用
SADS可能用於社交焦慮症患者在臨床和研究環境中的社會迴避評估。
美國心理學會（American Psychological Association）持有的社會避免和窘迫量表的版權，最初發表在APA雜誌上。 如果您是研究人員或臨床醫師並希望使用SADS，則必須填寫APA申請表並提交該儀器的複印件，以便使用該儀器。
在家採取社會迴避和困境量表
如果你想在家自己完成SADS以評估你的社交焦慮問題的嚴重程度，可以從南佛羅里達大學教育學院獲得包含如何做到這一點的說明。
由於該講義僅用於教育目的，因此請務必僅將其用於個人用途。 整個規模只需幾分鐘即可完成，通過閱讀所有內容可以讓您深入了解所遇到的問題 - 以及它們是否可能表明存在更深層次的問題。
一句話來自
如果您生活在社交焦慮障礙的症狀中，那麼使用社交迴避和痛苦量表等自我報告措施來評估您的問題是否可以診斷為社交焦慮障礙可能是誘人的。
但是，儘管SADS等工具可能有助於篩查潛在的問題，但只有通過與心理健康專業人員的診斷預約，才能對您的問題進行適當的評估。
如果您覺得社交焦慮對您的日常生活造成影響，請考慮預約討論您的擔憂。
資料來源：
>SobańskiJA，Klasa K，Rutkowski K，et al。 [社會避免和窘迫量表（SAD）和負面評價量表（FNE）的恐懼 - 可靠性和有效性的初步評估]。 精神病學波爾 。 2013; 47（4）：691-703。
統計解決方案。 社會避免和困擾量表。 2015年9月20日訪問。
沃森D，朋友R.社會評估焦慮的測量。 “諮詢和臨床心理學雜誌” 。 1969：33; 448-457。