應力和脫髮聯繫在一起，還有其他一些因素
頭髮在一生中改變質地和厚度是很常見的。 如果你是一個頭髮越來越瘦弱的人，知道這一點可能並不容易。 如果你的頭髮變薄或脫落，你可能急於找出原因。 由於壓力 ，遺傳或其他因素導致脫髮嗎？ 所有三個人的答案都是“是”。
以下是一些脫髮類型，並提供有關每種脫髮的信息：
正常脫髮
這可能是一個驚喜，但我們的頭髮不是無限期地留在你的頭皮上。 每一根頭髮都有自然的壽命，然後自然掉出。 事實上，在平均頭皮所包含的100,000個頭髮中，我們每天都會損失約100根頭髮。 這是由於幾個因素：
- 壽命：一頭髮的平均壽命是4.5歲; 頭髮然後脫落並在6個月內被新頭髮取代。
- 造型：洗頭，吹乾和刷頭髮都會導致一些頭髮脫落; 我們大多數人經常這樣做。
- 老齡化： 30歲以後（往往是之前），男性和女性都開始失去頭髮，儘管男性往往以更快的速度這樣做。
遺傳性脫髮
許多人認為，遺傳性脫髮不是由於過量的頭髮脫落，而是由於頭髮長出來的頭髮數量不足以代替脫落的頭髮。
但結果是一樣的：接受細線和禿頂。 遺傳性脫髮與幾個因素有關：
- 性別：男性比男性更常見於遺傳性或“模式性”禿頂。
- 年齡： 30歲時，四分之一的男性禿頂; 到60歲時，3人中有2人禿頂或禿頂。
- 激素：模式禿髮與睾丸激素有關; 隨著年齡的增長，他們在體系中更多的女性往往會失去更多的頭髮（或者在技術上無法重新生長）。 這也是為什麼更多的男性體驗禿髮的原因。
壓力和脫髮
你可能聽說過壓力會導致脫髮，這是事實。 雖然頭髮脫落的頭兩個原因是基因編程的，但由於壓力引起的脫髮是環境造成的，並且如果可以控制壓力可能更容易控制脫髮。 過度的身體或情緒壓力 ，如傷害，疾病或手術相關的壓力 ，可能導致兩種類型的脫髮之一：
- 更常見的類型稱為telogen effluvium 。 有了這種不太嚴重的脫髮類型，頭髮停止生長並處於休眠狀態，僅在2或3個月後脫落。 然後在6至9個月內恢復生長。
- 另一種類型的壓力引起的脫髮被稱為斑禿 ，並涉及對毛囊的白細胞攻擊。 有了這種類型的脫髮，頭髮也會在幾週內掉下來（通常是斑塊），但可能會涉及整個頭皮甚至體毛。 頭髮可能會自行長回，但也可能需要治療。
其他脫髮因素
還有其他因素也會導致脫髮，包括但不限於：
- 疾病
- 荷爾蒙的變化
- 懷孕，分娩和避孕藥的使用
- 緊張的習慣
- 化療
如果你的頭髮變薄了，或者你正在經歷禿頂，而且看起來不正常（例如，如果你在十幾歲或二十幾歲，如果它是一種奇怪的模式，等等），看看你的醫生確定原因是個好主意。
另外，如果你擔心壓力是罪魁禍首，那麼減少生活壓力並尋找一些有效的應對技術來解決壓力是一個不錯的主意。 具體而言，以下資源可以提供幫助。
如何緩解壓力
改變生活方式以緩解壓力
你不能總是避免壓力在你的生活中發生，但你通常可以減少你經歷的壓力，當你在某些地方減少壓力時，你有更多的精力來管理壓力，這是無法避免的。 這些技巧可以幫助你盡可能地減少生活中的壓力。
使用壓力管理技術快速緩解壓力
快速修復應力消除劑不僅僅是“創可貼解決方案” - 如果您現在可以扭轉您的壓力反應，則可以最大限度地減少慢性壓力的體驗。 它有助於製定一個比較全面的壓力管理計劃，而迅速採取行動的技術是其中重要的一部分。 了解更多關於呼吸練習和其他快速緩解壓力的信息。
建立提高對壓力的抵抗力的習慣
一些習慣對於管理當下的壓力以及建立對未來壓力的適應力非常有效。 關鍵在於讓他們成為你生活中的有規律的一部分，即使你沒有感受到壓力。 冥想，運動和其他習慣可以幫助你在自己身上產生更大的承受壓力的能力 - 更多地了解它們。
資料來源：
國立衛生研究院