偏執狂隨著壓力增加
許多患有邊緣型人格障礙（BPD）的人在壓力條件下經歷偏執狂或偏執狂思維。 偏執狂是一個術語，通常用來指強烈的不信任或其他人的惡意意圖。 例如，有偏執狂的人可能認為政府正在傾聽他們的電話，或者他們的配偶有外遇。
BPD中的偏執想法
偏執想法或想法的情節可以從輕微短暫到非常嚴重和慢性。 有精神障礙的個體，如精神分裂症或妄想症 ，傾向於具有與現實無關的嚴重的慢性偏執想法。
相反，雖然許多具有邊緣性人格障礙的人確實經歷了偏執狂，因為它是BPD診斷標準的一部分，但它往往只發生在壓力或人際衝突的情況下。
例如，一個有BPD的青少年可能會看到他的兩個朋友在走廊裡說話，並發展出他的朋友都暗中討厭他並且計劃羞辱他的偏執信念。 或者BPD的成年人可能會誤解他們的伴侶的暗示，他們希望某些單獨的時間作為關係被終止的標誌，並且即使在提供大量證據時也會停留在這個信念上。
至少有一項研究表明，雖然BPD患者在精神病反應方面與精神障礙患者不同，但他們傾向於在壓力下患有偏執想法和其他思維和感知問題，但他們並不一定與精神障礙患者不同在偏執狂的強度或其他精神病的經驗方面。
所以，雖然BPD患者有短期精神病症狀，但這些症狀並不一定是輕微的。
壓力剋星幫助馴服偏執想法
因為在壓力下BPD患者的偏執症更糟糕，所以您可能會發現找到放鬆和解決壓力的方法很有幫助。 一些流行的壓力剋星是：
- 深呼吸。 深呼吸的優點是你可以隨時隨地做到這一點。 坐下或躺下，慢慢地填滿你的肺，然後慢慢地呼出你的呼吸。 重複。
- 冥想 。 這種做法已經存在了幾個世紀，雖然有不同的技巧，但他們大多集中於安靜，冷靜，放鬆並集中註意力。 不同的冥想方法可以在網上找到。
- 瑜伽。 像調解一樣， 瑜伽的重點在於冷靜，放鬆，安靜，以及姿勢和靈活性。 有許多免費的瑜伽應用程序和教學視頻在線指導您如何自己做瑜伽，或者您可以在當地健身房註冊課程。
- 太極。 另一種古老的習俗太極拳是為了自衛，但現在很多人都在用它來放鬆和減輕壓力。 像瑜伽一樣，它涉及特定的姿勢，有針對性的注意力，緩慢的運動和集中的呼吸。
- 生物反饋。 在生物反饋中，您將學習如何控制諸如心率和心率 通過將監視器連接到您的某些肌肉，以便您可以看到和聽到您的身體發生了什麼。 通過學習如何改變你的想法或情緒，以減緩這些機制，你有助於減輕壓力。
資料來源：
美國精神病學協會。 精神疾病診斷和統計手冊DSM-IV-TR第四版 。 美國精神病學協會：2000。
Glaser JP，Van Os J，Thewissen V，Myin-Germeys I.“邊緣性人格障礙中的精神病反應性”。 Acta Psychiatrica Scandinavica ，121（2）：125-134，2010。
“舒緩壓力技巧”。 MedLine Plus，美國國家醫學圖書館（2014年）。