有大量的研究表明，依戀模式是在幼兒時期設定的，並在我們的生活中持續存在。 一個人要么是“安全的”要么有三種可能的“不安全”模式之一。 安全的風格來自於童年時代的一致性，可靠性和安全性。 作為一個成年人，那些有安全依戀風格的人可以反思他們的童年，看到發生的好和壞，但是以正確的視角看待。
總體而言，他們普遍認為，在他們的成長年代，他們總是可以獲得可靠的人。 成年後，他們享受親密的親密關係，不怕在愛中冒險。
三種不安全的模式是“迴避”，“矛盾”和“混亂”。 迴避模式的特點是有一種不屑的態度。 這個人避開親密關係，在需要時遇到很多困難。 那些矛盾的模式往往是焦慮和專注。 這些人可能被視為“緊貼”或“需要幫助”，通常需要大量驗證和保證。 混亂的模式通常是童年創傷或極度不一致的產物，其特點是在迴避和矛盾狀態之間搖擺不定。
好消息是，不必成為過去的受害者，無法改變或成長。 對於那些不那麼幸運，沒有自然安全風格的人來說，“獲得安全感”的可能性是：通過成年人的關係和互動來發展安全的風格。
安全也可能在友誼和心理治療方面蓬勃發展，然而，它主要通過成年戀人關係來實現。 創造獲得成功的安全成人依戀風格的策略包括協調童年的經歷，以及理解過去對現在和未來的影響。
那是; 必須制定一個關於你作為一個孩子發生的事情的連貫敘述。 你還需要探索它對你在無意識中如何在世界上生存的決定所產生的影響。
根據盛行的附件文獻，獲得的安全性平均需要三到五年。 結婚和成為父母是改變一個人的依戀風格的關鍵因素。 良好的婚姻關係對於改變你的安全感非常重要。 良好關係的特徵包括雙方彼此關心，相互支持，相互尊重，彼此相愛。 這反過來又改變了不安全的依戀受害者的內部負面模型。 我們的大腦，感謝神經可塑性，也開始改變。 然後，我們可以將這些新體驗融入我們的生活中。 它可以幫助我們相信，在我們處於困境的時代，一個可靠和一貫的照顧者（如我們的配偶）將在我們身邊為我們服務 - 這與我們在童年時所學到的情況截然相反。
當我們現在的合作夥伴觸發我們時，我們可能會回應早期的，埋沒的和無意識的童年經歷。 有時夫妻會重複出現這種相互作用的模式，不知道事情是如何“失控”的。他們可能在為“表面問題”而鬥爭，但不安全的依戀觸發因素是這種相互作用的基礎。
情緒喚起和反應性有時似乎與情況非常不成比例。 取決於情況有多嚴重，可能需要一對夫婦的治療師，特別是那些有依戀傾向的治療師來幫助改善治療師辦公室的安全環境。
獲得安全感的道路是一個充滿挑戰的道路，具有很大的風險和脆弱性，但它可以帶給你一種你一直想要的愛。 獎勵是值得的工作，因為“賺取”安全的依戀風格可以改變你的生活和你的關係永遠更好，更好。