加強你的戒菸承諾
重新開始的日子...
星期一是一周中的一天，幾乎所有人都與新的開始聯繫在一起。 我們開始著手改善星期一的生活，如果我們星期一也偏離了計劃，那麼我們就會回到正軌。
無論我們想減肥，多鍛煉還是戒菸，星期一是我們通常選擇制定這些計劃的日子。
健康週一活動的一部分，退出並保持退出週一公司重點放在使用星期一來檢查我們戒菸的進展情況，或者如果我們復發，請重新戒菸。
除了美國癌症協會和許多其他組織，.com戒菸支持戒菸和戒菸週一計劃的信息和支持，以幫助您吸煙過去，永久。
一次一個星期一取得進展
尼古丁上癮讓我們逐漸走向。 考慮到你每週一戒菸的距離會有多大，這將加強你堅持不懈的決心，堅持下去，直到吸煙失去吸引力，成為你以前做的事。
加強戒菸的資源：
- 戒菸支持論壇
與其他正在努力通過尼古丁成癮恢復過程中的其他人聯繫。
- 創建一個戒菸期刊
看到你的進步的一個好方法是在每個無菸日結束時在日記中記下筆記。 對於那些偶爾會偶爾發生的糟糕日子來說，這也是一個有用的工具。 一段時間閱讀你三個星期或三個月前的感受，可以讓你看到你到底有多遠。
復發資源：
- 吸煙復發的心理學
認識到通常在吸煙復發之前的警告標誌和危險行為將幫助您在發生任何傷害之前扼殺萌芽問題。
- 如何從吸煙復發中恢復？
一位讀者問：“我4個月前戒菸，做得很好，但最近我抽了一點煙，突然沒有警告，我發現自己無法控制抽煙的衝動。接下來我知道，我發現了一支香煙並點燃了它，我該如何回到正軌？“
- 吸煙復發 - 這是如何發生
由於這位讀者在她的個人賬戶中分享，不健康的抽煙思想可能會導致吸煙迅速復發。
- 沒有隻有一支香煙這樣的事情
僅僅抽一支煙的想法已經成為許多好的戒菸努力的破壞。 提前認識到這些心理扭曲是恢復過程的正常組成部分是很重要的。 當你的思緒開始流浪時，一些準備工作會讓你坐在駕駛座上，吸煙似乎是一個不錯的選擇。
時間和耐心
請記住，戒菸是隨著時間的推移逐漸釋放尼古丁成癮的過程。 我們都以不同的速度治療，所以不要急於求成，也不要將自己的進步與其他人進行比較。 它需要你花費的時間。
星期一作為您與自己一起入住的那一天，並將星期一作為一天來加強您對戒菸的承諾。
如果您已經復發，請將星期一作為一天重新開始。
我們都有成功戒菸的需要。 相信，相信自己並願意讓它發生......一次一個星期一。