工作場所欺凌概述
當一個人或一群人故意對工作場所的另一個人造成痛苦或傷害時，就會發生工作場所欺凌，例如學校欺凌。 因為工作場所欺凌的影響廣泛而深遠，它可能會危及目標人士的健康，職業生涯乃至家庭生活。 而且由於大量的老闆都是惡霸，許多被欺凌的員工默默忍受。
工作場所欺凌可以包括口頭欺凌，身體欺凌，關係侵略，網絡欺凌，性欺凌和性騷擾以及偏見欺凌等手段。
但與學校欺負不同，職場欺凌和辦公室意味著女孩在公司既定的規則和政策下以公開和秘密的方式運作。
例如，欺凌可能是在羞辱性的教練行為中實施的，或者是被吹捧為對員工最有利的方案的一部分。 或者它可能涉及更多的公開欺凌，比如斥責，公開羞辱和排斥他人。
無論使用什麼策略，職場惡霸通常都是熟練的社交操縱者，他們通過欺凌他人而在工作中取得領先。
事實上，職場霸主可以很好地掩飾自己的行為，以至於預期的目標甚至無法發現它。 相反，他們將行為內化，並認為自己有缺陷。
為什麼員工互相欺負
儘管欺凌者選擇瞄準某些人有各種各樣的原因，但他們的行為通常是由控制目標個人的需求驅動的。 基本上，這些員工都想打電話給所有人，並且經常堅持按照自己的方式行事。
如果其他人不遵守，他們會成為目標。 很多時候，這些惡霸在公司內部具有很強的社交能力和很大的影響力。 結果，他們使用這些屬性來主宰其他人。
有時候，工作場所的惡霸們嫉妒他們的同事。 他們覺得目標的優勢和成就受到威脅，或者對自己的能力不安全。 因此，員工是有針對性的，因為他們是優秀的員工，並得到公司內部其他人的積極反饋或關注。 當發生這種情況時，工作場所的小霸王希望它停止。 他們的欺凌手段然後成為企圖通過打擊他人來減少目標的承認。 工作場所的欺負者也想破壞受害者的聲譽，並對整個人造成負面影響。
其他時候，工作場所欺凌的發生是因為欺負者衝動控制能力差。 這些員工脾氣暴躁，可能會尖叫很多，有時甚至會使用褻瀆。 這些惡霸很容易受到直接的侮辱和負面評論。
他們也可以用批評性評論和諷刺來主導會議。
工作場所欺凌的組成部分
大多數專家都認為，欺凌行為與平均行為不同的是，欺凌者有意破壞他們的目標。 這通過以下方式完成：
權力不平衡：當權力不平衡時，目標難以抵禦惡霸的攻擊。 有時會出現權力不平衡的情況，其他時候則是目標的老闆或主管。 感知到的權力失衡很難區分，但是例子可以包括在工作中擁有更多的社會地位，口舌更敏銳，或者在公司內具有更多的影響力。 其後果是，目標會感到孤立，孤獨，被排除，受到威脅和脆弱。
重複行動：大多數情況下，欺凌並不是由單一的平均行為或單詞構成的。 相反，它是持續的和系統的。 換句話說，職場欺凌者已經瞄準目標並多次抨擊。 有時欺凌會一次又一次地包含相同的行為，例如打電話或斥責。
其他時候，它將包括各種各樣的行動，例如為目標的工作獲得信貸，使他們離開重要的會議，發送粗魯的電子郵件，並傳播辦公室八卦。 問題是人們可能會粗魯，說不適當的事情，但如果這是一次性事件，那就不構成欺凌。 工作場所欺負的特點是折磨一致。
意圖行動：工作場所欺凌的另一個方面是欺凌者傷害，控製或操縱目標的意圖。 惡霸故意針對其他人，破壞他們的自尊心和工作。 他們的行為沒有意外。 結果很重要。 工作場所欺凌的目標可能會感到羞辱，羞愧，不安，焦慮和沮喪。 有些甚至可能出現飲食失調， 焦慮症或創傷後應激障礙。 還有一些人甚至考慮自殺。
工作場所欺凌的影響
從整體健康狀況，精神狀態和身體健康狀況到工作表現和工作出勤率，一切都受到職場欺凌的影響。
即使是受害者的家庭生活也受到影響。 然而，很多人不會談論職場欺凌。 事實上，職場欺凌往往被稱為“沉默的流行病”。
對於很多人來說，工作場所的欺凌是非常痛苦的討論。 另外，很少有法律來處理它。 因此，許多受害者往往覺得無能為力。 其他時候，受害者太害怕提出這個問題，因為他們擔心他們可能會失業。
總的來說，職場欺凌的影響是顯著的，可能導致焦慮，低於工作表現，曠工和一般不健康的工作環境。 反過來，所有這些都會導致企業成本增加。 雇主應採取步驟開發防欺凌的工作環境，例如教育員工，實施反欺凌政策以及製定報告事件的步驟。 當他們這樣做時，欺凌發生的可能性就會減小。 但即使是最好的預防方案也不能完全消除欺凌。
有效解決工作場所欺凌的關鍵是快速有效地處理欺凌報告。 這向員工發出了一個明確的信息，即在工作場所欺負不會被容忍。 不幸的是，許多雇主不願意處理辦公室欺凌的情況，因為他們不知道該怎麼做。 但是，如果工作場所的欺凌行為沒有得到解決，它只會升級並最終奪走金錢和優秀員工的生意。
希望成功減少工作場所欺凌行為的雇主將實施清晰簡明的紀律處分程序，並在事件發生時加以遵守。
應對工作場所欺凌
克服工作場所欺凌的關鍵是不要讓你所說的和所做的事情定義你是一個人。 採取措施向主管或人力資源報告工作場所欺凌也很重要。 如果事情沒有解決或繼續升級，可能是考慮在其他地方尋找工作的時候了。
嘗試忍受職場欺凌是不現實的。 即使是最有彈性的員工也會受到影響。 相反，專注於做出有利於您情緒和身體健康的就業決策。 並優先照顧自己。 一旦你這樣做，你將會走上恢復之路。
如果你一定要保住自己的工作或者沒有其他的工作選擇，那麼一定要勤於照顧自己。 從鍛煉開始，正確飲食。 當你不工作時，你也應該花時間為自己做出承諾，去做你喜歡的事情。
尋找健康的壓力緩解劑。 專注於你的目標和讓你快樂的事情，而不是專注於你在工作中經歷的消極情緒。 如果你知道自己的極限並努力保持健康，工作場所欺凌不一定會對你的生活產生持久的影響。