任何一個成為工作場所欺凌目標的人都知道這種騷擾和屈辱所造成的痛苦。 但一旦處理了欺負者，不要指望事後感覺良好。 雖然你可能感受到一種解脫，你不再經歷與欺負者一起工作的日常壓力，但你也可能會從你的經歷中得到一些殘餘的影響。
事實上，工作場所欺負往往會對您的整體心理和身體健康產生持久影響。
因此，恢復之路可能會有一些挑戰。 有人說某事可能引發那些熟悉的焦慮情緒。 或者，每次你不同意某人時，你都可能擔心。 這些感覺都很正常。 但通過一點點工作和額外的努力來照顧自己，你會重新獲得生命。 更重要的是，你可以把工作中發生的事情從中學習。 隨著你的人生和事業的前進，用它來加強你。
關鍵是不要讓你發生的事情定義你是誰。 認識到職場惡霸有一個選擇。 你不配受欺負。 將欺負的責任放在欺負者的肩膀上並繼續前進。 留下過去傷人的話語和行為。 以下是您可以從工作場所欺負中恢復的前五件事情。
讓您的健康成為優先事項
工作場所欺負的目標涉及許多健康問題，包括失眠，胃病，頭痛和壓力狀況。 他們也可以處理創傷後壓力症，驚恐發作，飲食失調，抑鬱和自殺念頭。 與您的醫生談談您遇到的任何症狀。
找一位輔導員也是一個好主意。 請記住，被工作場所欺負的目標不僅僅是影響你的情緒或自尊。 它也會影響你的身體健康。 不要拖延照顧自己。 忽略你的症狀可能會導致其他一系列健康問題。 保持健康應該是您的首要任務。
尋找情感支持和驗證
當欺凌發生時，目標經常被指責為有問題或成為問題。 不斷的批評，謠言，謊言和八卦可能會讓你感到孤獨，孤立和無望。 但是請記住，你並不孤單。 事實上，職場欺凌是一個廣泛的問題，每天都會影響工作人員。 考慮在你所在的地區找到一個支持小組，或者開始你自己的小組。 找到你所經歷的驗證，並認識到你沒有任何問題。 它會花費你的工作來增強你的自尊心和整體信心，但它可以做到。
教育你自己關於工作場所欺凌
如果您對發生在您身上的事感到困惑，請閱讀關於工作場所欺凌的所有信息。 儘管閱讀這個問題可能會很痛苦，但從長遠來看，它會幫助你了解發生在你身上的事情。
更重要的是，受過欺凌教育會為未來的對抗做好準備。 工作場所欺凌的一些目標甚至成為倡導者或支持組織領導者為遭受工作場所欺負的其他人。
改變你如何看待體驗
很多時候，被欺負的人對生活的看法很狹隘，因為他們經歷的欺凌消耗了他們的每一個念頭。 想想除了你所經歷的事情之外，你的生活中有意義或目的的事情。 積極思考有很多好處。 如果你自己做這件事有困難，輔導員可以幫助你改變你的思維過程。
更重要的是，避免對你如何面對欺凌者或你採取行動所花費的時間感到內疚。 這些事情已經過去了。 把他們留在那裡。
尋找封閉和新的開始
治愈過程的一部分是能夠把過去放在你身後，從你所經歷的創傷中解脫出來。 有時發現這種封閉涉及換工作或職業。 但是你也需要發現你的身份不僅僅局限於你的工作。 重新發現你是誰。 培養新興趣，新愛好，新目標和新夢想。 不要讓自己專注於發生在你身上的事情。 相反，找到一種健康的方式來轉移你的注意力，並把過去放在你身後。
來自一個詞
記住，發生在你身上的事不公平，但不一定要確定你是誰。 不要急於參與受害者的思考。 是的，你是受害者，但你比發生在你身上的更多。 花時間重新發現你真正的不是那些欺負你的人。 你也應該避免責怪自己被欺負。 這不是你的錯。 這是欺負者的選擇。 最重要的是照顧好自己。 通過關注你需要感覺健康的東西，你會很好地從工作場所欺負中獲得醫治。