在邊緣人格障礙中應對音樂的做法和不該做的事
患有邊緣型人格障礙（BPD）的人經歷強烈的情緒 。 幫助管理這些情緒的一個簡單的應對策略是音樂 - 研究表明可以影響人們的感受，也可以作為個人表達或交流的形式。
音樂如何幫助BPD應對者
音樂可以通過幾種不同的方式幫助患有邊緣性人格障礙的人。
首先，對於一些人來說，音樂已經足夠吸收，聽它可以分散他們的任何其他可能發生的事情。 其次，音樂實際上可以幫助改變一個人的情緒狀態 - 有證據表明，聽音樂可以改變一個人的心情，以及他們的感受。 第三， 音樂療法和其他形式的藝術療法 ，如舞蹈或戲劇，可以幫助一個人傳達他們的感受。
除了聽音樂之外，有些人還將音樂創作為應對或表達的形式。 這可以單獨完成，也可以在組中進行。
何時何地使用音樂
音樂的好處之一是你可以在各種環境中聽音樂。 例如，您可以在私密的家中或車內聽音樂。 如果您在公共場所，可以戴上耳機，並專注於您選擇的歌曲。
此外，您可以與您的醫生討論參加個人或團體音樂治療的方式，而不是自己聆聽或創作音樂。
這可能會為您的護理提供更多好處。 此外，音樂療法可能是針對您的邊緣人格障礙的較大治療計劃的一部分。
選擇情緒不一致的音樂
在聽音樂時，如果您遇到負面情緒，選擇情緒不一致的音樂是一個不錯的主意。
選擇情緒不一致的音樂意味著選擇與你感受的直接相反的音樂。 所以如果你感到焦慮，請選擇舒緩和放鬆的東西。 如果你感到難過，請選擇快樂的音樂。 如果你生氣，選擇異想天開的或平靜的音樂。 不要陷入你最喜歡的悲傷或憤怒的歌曲。
這對我意味著什麼？
聽音樂是一種簡單，經濟，安全的方式，讓人感覺良好 - 據說，它不應該被用來替代醫生提供的藥物治療。 這只是一個額外的工具，您可以用來管理令人不安的情緒。 如果有興趣，請與您的醫生交談，看看音樂療法是否適合您。
資料來源：
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