自尊是你如何看待自己。 這是您對自己的優勢和劣勢的個人評價。 有健康自尊心的人可以欣賞自己的長處，並且對任何限制都有同情心。 他們重視自己，期望別人尊重他們。
為什麼患有多動症的人有自卑感？
注意力不集中，健忘和需要立即滿足等ADHD症狀會導致患有多動症的人有許多負面的經歷和生活事件。
例如，他們可能會遇到學術成績不佳，工作場所存在問題或社交問題，例如交朋友和戀愛關係等 。 這些令人失望的經歷和失敗影響他們的自尊心。
你可以做很多事來增加你的自尊心，最重要的是，這一切都在你的掌控之中。 你不需要依賴其他人。
1.相信你自己
反复的負面經歷和失敗會影響你的自尊。 這會導致你不信任並懷疑你的能力和才能。 要打破週期並開始提高自尊，重要的是開始相信自己。 相信自己可能聽起來很老套，但如果你可以開始相信自己的優勢和才能，那麼這是提高自尊的第一步。 研究發現，患有ADHD的人具有適應能力和持續適應能力，因此無論你的歷史是什麼，改變都是可能的。
2.關注你的優勢
我們都是天生獨特的人才和優勢。 你是什麼？ 如果您不確定，下個星期通知您哪些任務和活動很容易。 你喜歡做哪些，以及哪些是你的讚美？ 這些都是線索！ 花時間注意這些事情是提高你的自尊的快速途徑。
不要試圖去完成對你來說很難的任務，而是花大部分時間去做你擅長的事情。 將這個規則應用到你生活中的所有領域 - 工作，家庭，愛好等。
3.發展你的技能
除了專注於自己的長處之外，還有一些基本技能需要你在生活中取得成功並對自己感覺良好。 由於你的ADHD大腦的工作原理，這些技能可能不會自然地給你。 然而，隨著時間的推移，他們可能會對他們有好處。
學會做一名優秀的...
- 時間管理：按時到達讓你感覺可靠;
- 資金經理 ：超支或忘記支付您的抵押貸款啃自己的自尊;
- 膳食計劃：當你飢餓或吃垃圾食品時，很難感受到你的最佳狀態;
- 管家：一個充滿混亂和時髦氣味的骯髒家庭會侵蝕你的自尊心。
這些任務對你來說更加困難，因為他們需要ADHD具有挑戰性的技能。 但是，有可能在所有這些方面表現出色。
4.給自己積極的反饋
你如何受到孩子的稱讚和紀律，影響了你如何看待自己，以及如何看待自己。 患有註意力缺陷多動症的兒童可能會受到更多批評而不是讚美 作為一個成年人，你可能會關注所有你做錯了或者做得不好的事情，因為這已經成為你的默認模式。
從現在開始，對於你給自己的每一個批評，承認兩件事順利。 這將有助於重新平衡有助於提高自尊心的事物。
5.別把自己和別人比較
作為一個孩子，你可能習慣於將自己與他人比較。 你的兄弟姐妹，朋友和同學可能會做你覺得很難做的事情，比如在課堂上註意或靜坐。 當你對他人不利時，它會降低你的自尊心，因為我們很少進行比較，我們的表現更好。 擺脫今天比較自己的習慣吧！
資料來源：
Harpin V等人 ADHD的長期結果：自尊和社會功能的系統評價。 雜誌的注意力障礙。 2016年 20：295-305。
Young S和Brahmam J. 青少年和成年人ADHD的認知行為療法：實踐的心理指南。 John Wiley＆Sons，Ltd，2012。