探索可能導致你焦慮的原因
焦慮是一種常見的次要情緒 。
廣泛性焦慮症
患有慢性焦慮和無法控制並導致重大生活問題的患者被診斷患有廣泛性焦慮症(GAD)。 GAD的人傾向於以某種方式體驗這個世界,這種方式令人焦慮不安,他們的大部分生活經歷都可以通過這個鏡頭看到。
GAD症狀可能有所不同。 它們可能包括:
- 長期擔憂或迷戀與事件影響不成比例的小或大問題
- 無法放下或放棄擔心
- 無法放鬆,不安,感覺緊張或邊緣
- 難以集中註意力,或感覺你的思想“空洞”
- 擔心過度擔心
- 害怕做出錯誤的決定而做出決定時遇到困難
- 在一種情況下將所有選項都帶到可能的負面結論
- 難以處理不確定性或猶豫不決
GAD的體徵和症狀可以包括:
- 疲勞
- 易怒
- 肌肉緊張或肌肉酸痛
- 顫抖,感覺t。
- 容易被嚇倒
- 睡眠困難
- 出汗
- 噁心,腹瀉或腸易激綜合徵
- 頭痛
焦慮的一個缺點是它可以成為其他情緒的“掩護”。
次要情緒是經歷替代難以讓人感受或表達的另一種情緒的情緒。
對於男性來說,憤怒常常是嫉妒,傷害,失望,尷尬和悲傷的掩護。 對於女性來說,焦慮往往以相同的方式發揮作用。 理論上,這種捍衛自己的方式保護我們不必處理更複雜和更困難的感受。 因此,我們很容易犯一個錯誤,認為某種情況或事件使我們焦慮或生氣,而事實上真正的情感是不同的。
對於GAD的人來說,這可能會變得非常複雜。 生活中的大部分都經歷過焦慮,這是一種相對預期和熟悉的感覺。
了解其他情緒
在試圖理解什麼感覺(主要情緒)可能會在你的焦慮之下時,首先要做的是實際上問問你自己這個問題。 如果你容許自己受到傷害,失望或悲傷而不是焦慮的可能性,那麼你在理解自己,擁有更大的情商和有能力努力改善你的情況方面正在大步跳躍其他潛在感受。
如果你留下某種恐懼,那麼你的焦慮很可能在正確的地方。 嘗試一下,看看它是否能減少你的擔心,並幫助你改變生活,實際上會減輕你的真實負面感受,而不是錯過你的經驗,並導致“無理由”的持續擔憂,因為很多有GAD的人往往會這樣做。
參考文獻:
梅奧診所。 廣泛性焦慮症。 http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562