基於正念的認知療法（Mindfulness-based cognitive therapy，MBCT）是一種涉及認知療法 ，冥想和培養現在型，非判斷態度的“正念”的心理治療。
基於正念認知療法的歷史
MBCT由治療師Zindel Segal，Mark Williams和John Teasdale開發，他們試圖建立在由Aaron T.開發的一種稱為認知療法的療法上。
貝克在20世紀60年代。 他們認為通過將其與Jon Kabat-Zinn於1979年開發的基於正念減壓 （MBSR）的程序相結合，治療反過來會更有效。
同時，MBSR是基於佛教的正念教義，佛教是由悉達多·喬達摩創立的東方宗教，在公元前6至4世紀之間的某個時間在印度次大陸東北部生活和教授。
什麼是認知療法？
認知療法的主要假設是思維先於情緒，而虛假的自我信念導致消極情緒，如抑鬱症。 認知療法的目標是幫助你認識並重新評估你的消極思想模式，並用更能反映現實的積極想法取而代之。
它如何建立在認知療法之上？
基於正念的認知療法建立在認知療法的原理基礎上，通過使用諸如正念冥想等技術來教導患者自覺地關注他的思想和感受，而不對他們作出任何判斷，或者沒有陷入本來可以或可能會在未來發生。
它提供了清晰的思想，並且可以為您提供所需的工具，以便更輕鬆地消除負面想法，而不是讓他們養活抑鬱症。
基本上，就像認知療法一樣，MBCT的運作理論是，如果你有抑鬱症的歷史並且感到痛心，你很可能會回到過去引發抑鬱症的自動認知過程。
有了MBCT，你可以學會打斷那些自動的思考過程。
它用於什麼
MBCT的目標是幫助患有慢性抑鬱症的患者學習如何通過不參與那些延續和惡化抑鬱症的自動思維模式來避免復發。 研究還表明，它可以幫助減少對成癮物質的渴望 。
如何進入MBCT計劃
MBCT項目是一項持續八週的小組干預。 在這八周里，每周有兩個小時的課程，第五週之後有一天課程。
然而，很多練習都是在課外完成的。 參與者被要求使用引導式冥想，並嘗試在日常生活中培養正念。
儘管MBCT的許多努力都是自我指導的，但這些概念背後的強調，這些類本身對程序的功效很重要。 儘管如此，世界各地不一定建立了一個既定的教師網絡，也不一定有一個目錄可以找到離家很近的人。
如果您有興趣了解更多關於MBCT的信息，可以在官方計劃網站上進一步了解。
資料來源：
起重機，麗貝卡。 基於正念的認知療法 。 紐約：Routledge，2009。
Hayes，Steven C.，Victoria M. Follette和Marsha M. Linehan編輯。 正念與接受：拓展認知行為傳統 。 紐約：吉爾福德出版社，2004年。