如果你想戒掉一種藥物或者你正在狂歡 ，那麼藥物的渴望是一種預期的反應。 NS如果你已經戒毒了一段時間，或者不是一個沉重的使用者，下面的提示可以幫助你遏制你的藥物渴望，並且在沒有脫下旅行車的情況下忍受使用的衝動。
如果沒有醫療幫助， 戒斷某些藥物，如重度酒精使用，苯二氮卓類藥物，以及某些情況下的甲基或阿片類藥物，可能會有風險。 如果這適用於你，請看你的醫生或檢查排毒 。
1 - 散步
幾乎任何形式的鍛煉都會幫助你渡過一陣渴望。 走上榜單。 行走有很多好處 - 身體，心理，情緒和精神 - 散步可以保證讓你感覺更好。 即使你沒有身體上的行走能力，也可以讓別人帶你坐輪椅出去。
除了感覺更好以外，沒有什麼特別的目的，走出門外，接納你周圍的一些世界，真的有用。 柔和的雙側行走刺激對於平靜心情非常有好處。 隨著步行對呼吸和神經系統的積極影響，你會發現15至30分鐘後，渴望會消退。
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2 - 說出來
對於很多人來說，談論他們在渴望時的感受可以幫助他們感受到更多的控制。 當你戒毒或從毒品中下來時，有一個伴侶是很好的; 如果你這樣做，現在是讓他們知道你的感受的好時機。 告訴他們，他們不必說任何話，只會讓他們聽你的話。
沒有人可以信任嗎？ 有很多地方可以轉變為有同情心的耳朵。 一些門診藥物治療中心允許人們入住，提供緊急預約或每天或每週進餐。 您可能無法立即與某人交談，但值得一試。 如果你有能力支付，許多私人顧問和心理學家將能夠在短時間內看到你。 他們被列在電話簿或在線。
如果你不想得到專業人士的幫助，但只想要有人交談，有很多選擇。 只要看看你的電話簿或網絡，你就會在你所在的地區發現一條危機線，在那里人們接受訓練，傾聽並幫助那些需要善意和理解人際交往的人。 另一種選擇是與你的醫生交談，他甚至可能會提供一些幫助。 即使你沒有宗教信仰，教堂也常常配備有深厚的同情和關懷能力的人員。
與你理解你的特定情況的人交談可能很重要。 這是自助小組可以提供幫助的地方。 但有時他們可能會觸發，特別是如果他們想分享“戰爭故事”。 所以，當你有渴望的時候，不要去一個NA團體，除非它是一個你熟悉的團體，並且你知道提供一個安全的空間。
藥物援助熱線往往是兩全其美。 你不必聽任何人談論獲得高分。 相反，你會與一位訓練有素的顧問或志願者交談，他們知道你正在經歷什麼，也有可能已經經歷過。
3 - 洗個澡
舒緩身心，一個良好的溫水浴可以幫助你渡過一陣渴望。 它也將清潔和處理任何不適，如肌肉酸痛。 有些人發現瀉鹽可以使浴更加舒緩。 你可以在當地的藥房以便宜的價格購買。
4 - 打坐
冥想清除了心靈，並平靜了身體。 教你自己是免費的和容易的。 它可以導致更大的精神意識。 如果你嘗試正念冥想，你將能夠隨時隨地冥想。
5 - 表達你的感受
有很多方式來表達你的感受，這種技術可以真正幫助你通過再次使用的衝動。 表達自己的一些最有效的方式包括打鼓，跳舞，做藝術，並伴隨著你最喜歡的音樂唱歌。 如果你更傾向於口頭表達並且不想說話，那麼可以嘗試撰寫詩歌或在日記中寫下自己的感受。 沉浸在自己的感受中，而不是試圖用藥物逃避他們，這可能是一種真正的變革體驗。