這是一個共同的經歷，但不是每個人都會談論的：在結婚前，你有一段非常浪漫的戀愛關係，結婚後你有一段非常浪漫的關係。 然後，你加入孩子們的組合，一切都會更加緊張，不那麼浪漫，並且在你的婚姻中不那麼令人滿意。
這種體驗非常普遍，實際上具有普遍性，但人們談論生孩子時通常不會討論這種體驗。
事實上，許多夫婦都希望在混合中加入孩子會使他們更加接近，而這可能會以某種方式發生，但往往不是夫妻預期的方式。 這是研究發現的。
兒童的壓力
雖然我們不希望這是真實的，但是很大一部分人發現，兒童對他們的關係造成了很大的壓力，特別是當孩子年輕時。 根據賓厄姆頓大學的研究員馬修約翰遜在其著作“親密關係的大神話：約會，性別和婚姻”中所作的研究表明，這是司空見慣的，並且在第一個孩子出生後關係滿意度也有所下降。 在孩子離開巢穴之前，這種幸福感的下降並沒有消失，到那時，許多夫妻已經離婚或分開了。 以下是一些更具體的內容：
- 兒童在婚姻中增加壓力，當孩子成為關係的一部分時，婚姻滿意度急劇下降。 有趣的是，這也發生在未婚夫婦身上，所以婚姻本身並不是那些陳舊關係中的罪魁禍首。
- 兒童為父母創造個人壓力，以及夫妻為單位。 也許並不奇怪，母親在大多數關係中都承擔了大部分兒童照顧的責任。 同樣毫不奇怪的是，這種壓力對母親來說特別相當困難。 隨著他們與子女的關係越來越強大，大多數女性的其他關係在一定程度上惡化。
- 兒童的壓力是普遍的。 它並不孤立於某些社會階層，甚至不是世界特定的國家或地區。
造成壓力的因素
有很多因素會導致滿意度下降，而且每個人都不一樣。 然而，某些壓力源打擊了許多父母特別對關係和個人徵稅。 以下壓力因素尤其具有挑戰性。
少在一起的時間：當夫妻生孩子時，他們常常為生孩子所需的工作量感到驚訝，而且幼兒也是勞動密集型的。 由於需要大量的照料，以及在嬰兒醒來的時間裡任何一個單獨的時間都需要使用臨時工，因此夫妻自然而然地發現自己沒有多少時間在一起度過，並且通常在他們做的時候更少的精力投入彼此找到時間。 這顯然會對他們感到的聯繫產生影響，因為他們不那麼自由地享受樂趣，或者在周末享受悠閒的日子。
減少自己的時間：當父母睡眠太少，照顧自己的需要的時間太少時（往往發生在一個新的嬰兒或需求量高的幼兒身上），他們可能變得更加緊張並且很難周圍。
當一方或雙方的合作夥伴不能發揮最大作用時，特別是如果這種情況持續了很長時間，可能會對合作關係產生負面影響。
對合作關係提出更高的要求：當一個孩子進入這種關係時，即使雙方都同意大部分工作應該落在一方父母的肩上，而另一方更多地集中在掙錢上，夫妻也需要分擔照顧方面的責任。 這可能導致一種感覺，認為這對夫婦更像是一個功能性的伴侶，而不是一對浪漫的伴侶，因為伴侶開始比伴侶感覺更像室友。
由於這些額外的需求和需要的談判，衝突的可能性更大。
不同的責任和不同的期望：另外，當合作夥伴有不同的責任時，如果他們覺得自己工作更加努力，他們可能會感到不滿; 沒有任何其他合作夥伴處理的參照框架，新父母更容易感到他們應該以不同的方式處理事情，並因此而感到沮喪。
造成額外壓力的因素
並不是每個人都會遇到以下挑戰，但是他們會給家庭帶來特別的壓力。 再次，並非所有這些因素都會對人們產生同樣的影響，但以下是會造成額外重大壓力的特殊情況：
- 高需求的氣質
- 健康挑戰，包括身體和心理健康問題
- 極度的財務壓力
- 缺乏實際的支持
好消息
好消息是，雖然一些研究表明，直到孩子離開巢穴時，婚姻滿足並沒有顯著增加，但擁有孩子在其他方面值得付出努力。
孩子們強化我們的利他主義：其他研究表明，給予他人和表達利他主義有利於我們的整體健康，讓孩子們有機會給予我們自己。
孩子減少離婚的可能性：雖然新父母可能感到不快樂，但他們也不太可能在孩子之後離婚。 這可能是因為他們更願意為了孩子而保持他們的伙伴關係，但增加的承諾可以幫助他們渡過他們面臨的挑戰並保持他們的聯繫，直到更快樂的時光回歸。
父母們自己說這是值得的：儘管這些挑戰對夫妻來說可能很難面對，但實際上所有的父母都說他們做出的犧牲是值得的，他們不能（或不願意）在沒有孩子的情況下想像自己的生活。 他們說他們的孩子帶來他們的生活意義。 這可以帶來顯著的好處，因為研究表明那些在生活中有意義的人往往更快樂。
儘管如此，你可以做什麼來管理壓力
記住這一點很重要，如果你面臨父母的挑戰，你並不孤單。 事實上，這篇文章是為了讓你放心：如果你感到壓力或者由於父母的許多責任而導致關係緊張，你並不孤單，你不一定會做錯事。 也就是說，你可以做很多事情來維護自己的幸福，以及與你的伴侶關係中的聯繫。 管理你面臨的壓力，因為父母可以幫助你保持你曾經擁有的快樂，並從這裡建立更積極的感受和體驗。 你不需要等到你的孩子離開家時才能提高你的婚姻幸福感; 以下建議可以幫助很大。
尋找社會支持
你的伴侶並不是唯一能夠幫助你增加關係幸福的人。 家庭成員，朋友，甚至你僱用的人都可以幫助你減輕壓力，更多地享受你的時間。 這裡有一些想法讓事情更快樂。
- 培養與伴侶的關係
- 如果可能的話，創建一個可以幫助你的支持圈子
- 創建一個情緒支持系統
- 設法減少社會壓力：競爭性媽媽，不請自來的建議，你自己的社會比較傾向
- 盡可能消除有毒的情況
練習極端自我照顧
照顧好自己和你自己的需要，而不僅僅是你孩子的需要，對你來說很重要。 對於沒有孩子的人來說，“極端”自我照顧可能僅僅被認為是正常的自我照顧，也取決於他們的照顧。 無論你怎麼稱呼，保持身體健康狀態非常重要，這樣你就可以有身體和情緒上的耐力去做需要做的事情。
注重保持平衡
有很多關於“ 平衡 ”的討論，但那是因為它對壓力管理非常重要。 這意味著要在所有領域保持平衡：平衡工作與遊戲，平衡滿足您的需求與您孩子的需求以及伴侶的需求，平衡在家中度過的時間以及在家庭中度過的時間以及其他平衡。 以下是一些重要的平衡形式。
- 創建孩子們的活動，你的活動，停機時間和睡眠時間的平衡
- 做足夠有趣的事情來創造記憶，但不要太多，以至於你感到不知所措 - 要對自己的立場保持誠實
- 盡可能消除寬容，盡可能尋求幫助，盡可能保持良好狀態
專注於找到正確的心態
你看待事物的方式會極大地影響你的關係和你的整體幸福。 在這種情況下，您可以通過很多方式專注於維護正確的思維框架。 以下任何一項都可以提高您的關係滿意度。
- 享受每一分鐘（當時光好的時候）
- 請記住，這將通過（當時間充滿挑戰）
- 品嚐積極的經歷
- 專注於感恩
- 關注你從孩子身上學到的東西，以及他們豐富你生活的所有方式
- 知道婚姻滿意度下降是正常的 - 而不是你或你的伴侶的過錯 - 但你可以做很多事情來提高滿意度
- 保持正常的約會之夜
- 在挑戰中找到幽默
- 要對自己，你的伴侶和你的孩子保持耐心
- 作為一個家庭玩得開心
- 保持與其他家庭的友誼並保持與家人的親密關係（如果這些關係健康）
如果您需要幫助，請記住獲得幫助也很重要。 這種幫助可以採取婚姻顧問，個人治療師的形式，或者甚至只是一個可以幫助解除壓力並允許你再次成為自己的老人的保姆。
當你期待孩子時，一定要享受你期待的所有事情，並提醒自己可能會有犧牲，但這是值得的。 與伴侶和孩子一起度過美好時光是確保挑戰和壓力不會影響雙方關係的最佳方式。 最後，你的關係和你的人生就是你所做的。
>來源：
>約翰遜，M .親密關係的偉大神話：約會，性別和婚姻。 威利 - 布萊克韋爾，2016。