魚油來自油性魚類組織，是2種必需ω-3脂肪酸，EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸）的最豐富來源之一。 我們的身體需要ω-3脂肪酸; 然而，由於我們的身體不能製造它們，我們必須通過我們吃的食物，例如沙丁魚，金槍魚，鮭魚，鯖魚，鯡魚，藍魚和黑鱈魚或通過服用補充食品來獲得它們。
當體內的ω-3水平低時，可能會引起各種認知和情緒問題，其中一些可能與ADHD症狀相似。
ADHD和Omegas
研究表明，患有ADHD的人與未患有ADHD的人相比，他們體內的ω-3水平較低。 這並不意味著低水平的omega-3引起ADHD或服用歐米茄補充劑會治愈ADHD。 但研究表明，服用補充劑可以改善你的ADHD症狀，這是一個好消息。
歐米伽-3的好處，當你有ADHD
服用ω-3補充劑有很多好處：
- 許多患有ADHD的女性患有PMS，並且他們的ADHD 症狀加劇。 服用ω-3補充劑可以減少PMS症狀。
- 改善你的一般健康。 當你患有ADHD時，很容易忘記你的健康的其他方面。 歐米茄-3可以幫助膽固醇水平，心臟健康和減少哮喘症狀。
選擇補充
有3種類型的ω-3，ALA（α-亞麻酸）， DHA （二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）。 DHA和EPA是在魚和補充劑中發現的，通常是首選。 ALA被發現在植物中，如亞麻籽。
魚油補充劑通常含有兩種類型的脂肪酸：二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。 與DHA相比，尋找含有EPA至少三至四倍量的膠囊。
諮詢你的醫生
儘管在健康食品和藥店很容易買到歐米茄-3，但在開始服用之前與醫生交談很重要。 所有補充劑都可能有副作用，並改變你的身體對醫生開出的藥物的反應方式。 Omegas可能會“稀釋你的血液”，並可能增加出血風險，特別是在較高劑量時。 它們也會引起胃部不適。 另外，請按照mega-3服用的劑量徵求醫生的意見。 和大多數事情一樣，你可以有太多的好事。 服用大量的omega-3會導致流鼻血或出血性中風。
魚燒
“打魚”一詞通常會讓人發笑。 即使你沒有吃任何魚，它們也是魚的味道。
有些人實際上並沒有打嗝，但嘴裡有一種腥澀的回味。 服用歐米茄補充劑的這種副作用可能會讓人不快，因此人們可以停止服用歐米茄-3補充劑，這意味著他們也不會獲得他們提供的好處。 如果你正在釣魚，可以嘗試幾種方法。
- 尋找腸溶omegas。 這些膠囊有一個較厚的塗層，可以幫助打嗝。
- 嘗試一種歐米茄-3液體。 這種液體通常用檸檬調味，因此它的口感非常令人愉快。 如果吞嚥片劑有問題，液體形式也是一個不錯的選擇。
- 試試你服用補充劑的時間。 你的晚餐通常是一個很好的解決方案。
通知改進需要多長時間？
大腦掃描顯示omega可幫助您的大腦更有效地工作。 觀察ω-3補充劑的潛在益處可能需要一些時間。
>來源：
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