“在所有的假期中，感恩節通常是ADHD孩子最容易接受的一種，因為它不關注禮物或糖果，”發育兒科醫生Patricia Quinn說。 這是個好消息！ 然而，像所有的假期一樣， 感恩節確實帶來了一些挑戰。 這裡有一些建議可以幫助你和你的多動症孩子感恩節快樂而難忘。
常規和結構
患有ADHD的兒童如果有可預測的程序和結構，就會蓬勃發展。 假期期間，這些結構往往會消失，也許是因為您舉辦感恩節，並有客人在您家中或因為您的家人旅行。 盡可能保持孩子的日程安排，例如，就寢時間和進餐時間。
Elaine Taylor-Klaus是該書'Parenting ADHD Now，Easy Intervention Strategies to Empower Kids with ADHD'一書的合著者，他解釋說，假期期間，孩子們不在日常生活中，他們不知道會發生什麼; 他們感覺無舵。 假期中可能有很多移動部件，所以即使你不知道確切的計劃 。 然而，向你的孩子解釋你所知道的事情正在發生，比如'星期四上午10點我們會做X.' 這真的可以幫助他們。 此外，向你的孩子承認，你知道這次很難，並且把它當作學習而不是失敗的機會。
物理空間
如果你在假期旅行，他們沒有周圍的東西來打磨它們。 伊萊恩建議從家裡帶來一件舒適的物品，因為這給新環境帶來了一種熟悉的感覺。 讓你的孩子選擇他們想要帶來的。 也許是睡覺時的玩具或毯子。
你也可以幫助他們打包一個“忙碌的箱子”，這個箱子裡有物品，如果他們覺得無聊，會讓他們被佔用和娛樂。
行為
當你在假日期間與朋友和親戚一起時，希望和期望是你的孩子將會處於最佳狀態。 然而，Elaine指出，家長要設定切合實際的期望並記住他們可能很忙碌，注意力分散，這樣他們就不會像平時那樣引導孩子。
如果你的孩子的行為方式是你所不希望的，Elaine建議問問自己'這是頑皮還是神經系統？ 對於多動症孩子，神經病學幾乎總是在行為中起作用。 他們可能正在回應對他們造成壓力的情況。 當你意識到他們不是故意粗魯或不尊重的時候，你會更容易以一種支持他們的ADHD症狀的方式作出回應。 這種方法在以後也可以幫助他們，因為他們不會自責。
公路旅行
伊萊恩解釋說，公路旅行不像以前那樣受到技術和它使其成為可能的不同形式的娛樂感到困擾。 如果你正在進行這次感恩節的旅行，那麼這裡有來自Elaine的建議，感受快樂和無壓力的旅程。
- 經常停下來，這樣每個人都可以伸展雙腿，燃燒一些能量並使用洗手間。 請務必在計劃中及時安排這些停靠點。
- 為行程提供用品，包括零食和水
- 有時間進行視頻遊戲和非屏幕時間遊戲，如車牌遊戲
- 有全家人都可以聽的有聲讀物，比如哈利波特或神秘的篤信會
餐飲
通常，在感恩節，火雞晚餐是主要活動，並在當天晚些時候送達。 這對ADHD孩子可能有問題，原因有兩個。
導致吃飯的預期會導致他們感到過度興奮或無聊 。
解決這個問題的辦法是計劃好幾件事情，除了你的孩子期待的東西。 他們不必是大件事情，也許看著電視上的遊行隊伍或他們的表兄弟下午2點到達。 如果他們覺得無聊，建議他們檢查他們忙碌的箱子，並在那裡找東西來娛樂他們。
如果他們飢腸轆轆，而不是自動回复“等待晚餐”，Elaine建議考慮是否這是一個公平的要求。 如果他們的最後一餐或小吃是幾個小時前，那麼即使晚餐準備就緒，他們也可以吃零食。 一個飢餓的孩子是一個憤怒的孩子。
ADHD藥物治療
如果您的小孩通常服用ADHD藥物 ，那麼設置鬧鐘可以幫助您提醒他們何時需要服用他們，因為日常變化可能意味著您的日常提醒不符合要求。
Elaine建議提前做出決定，如果你的孩子將在感恩節期間吃藥。 為了做出這個決定，問'藥物對我的孩子有什麼幫助？' 如果這是與學校有關的事情，那麼有一個藥物假期可能是有道理的。 但是，如果是針對他們生活中所有領域的症狀 ，那麼繼續服藥可能會有所幫助。 想一想對您的孩子以及他們在假期的經歷最有幫助的事情。 在更改藥物之前，請務必與您的孩子的醫生交談。
假日傳統和連接
假日傳統的重要性比看起來要深刻得多。 每個人都坐下來觀看電視上的感恩節遊行，而烹飪火雞的味道在房子裡飄過，或者使用Great Grandmas南瓜派食譜可能看起來並不重要; 然而，如果你的家庭已經這麼做了幾代人，這是你的孩子連接到他們家族歷史的一種方式。 傳統提供ADHD兒童喜歡的結構和舒適度。 它消除了未知的焦慮 ，並為他們提供了期待的框架。
伊萊恩說：“感恩節是一個機會，為你的孩子在他們的餘生中創造積極的回憶。 這也是建立關係的時候，像感恩節這樣的假期的整個時刻就是連接。 堅實的關係是ADHD管理的基礎，尤其是在兒童方面。“
伊萊恩家族的傳統就是圍著桌子走，每個家庭成員都說他們感恩的東西。 即使是年幼的孩子也可以參加。 他們非常喜歡它，並且有意義的話語貢獻。
安靜的時光
如果您的孩子在節日期間受到活動，噪音和人員的刺激或者不知所措，請選擇一個他們可以單獨安排一段時間的地方。 如果你在家，他們的安靜地點可能是他們的臥室。 如果您正在訪問親屬，在行動開始之前一起挑選一個地點可能會有所幫助。 在他們安靜的地方，他們可以脫離社交活動，閱讀，有一點屏幕時間，花時間與他們的舒適項目，甚至打坐。
如果你有ADHD，感恩節更難還是更容易？
多動症通常是遺傳的 ，所以如果你的孩子患有多動症，你也有機會。 我們問Elaine，如果父母也有ADHD，感恩節更容易或更難。 “這兩方面都有一些，因為你有同情心並且與他們的鬥爭聯繫在一起，並且你可以創造團隊的期望，這可能會更容易。 例如，當你即將進入一個親戚的家時，你可以承認這可能很難“我知道這將會很難，但我們會通過它。”
資料來源：
Elaine Taylor-Klaus，Diane Dempster。 育兒注意力缺陷多動症現在，簡單的干預策略為患有註意缺陷多動障礙的孩子賦權 Althea出版社。 2016