掌握使用每日時間計劃的藝術是一種簡單而強大的技巧，當你患有多動症時。 這是管理你的生活和ADHD的關鍵。 你的計劃者成為你的記憶提示，時間管理和組織援助。 此外，它可以幫助減少典型的ADHD症狀，如衝動，分心和拖延。
日常規劃師根據時間將日曆分為幾天，每天分為幾部分。
您可以在適當的時間段內記下約會。 規劃師有各種各樣的名字，例如議程，日記或白天規劃師。 但是，功能總是相同的。 他們幫助你記錄你對自己和其他人的承諾，讓你記住他們。
當你使用你的日常計劃時，這裡有5點要考慮。
紙張或電子
關於紙質或電子計劃者是否最好，可以有激烈的辯論。 兩者都很好，所以成功的關鍵是選擇一個你每天感覺最舒適的人。
如果你喜歡紙和筆，並且發現在紙上書寫有助於鞏固你的想法，那麼紙張設計師將是一個不錯的選擇。
另一方面，如果您喜歡小工具和電子產品，那麼數字策劃師會對您有好處。 數字策劃人員的好處是他們通常可以通過多種設備訪問，例如手機，平板電腦和計算機。
當您患有註意力缺陷多動症時，這是一個有用的功能，因為如果您放錯了一個，您仍然可以訪問您的日程安排。
你應該有多少計劃者？
有些人有工作計劃和另一個家庭計劃。 但是，當你有ADHD時，最好只使用一個。 有兩個規劃者聽起來很合理，但它很快就會變得混亂和壓倒性的。
保持簡單，只要有一個計劃者為你的整個生活。
你的計劃書寫什麼？
與其他人約會。
這些可以是工作會議，個人約會，如訪問牙醫，以及與家人和朋友的時間。 在確認預約之前，請確認您的計劃人員，並確認當天是否有空。 接下來，在你忘記之前馬上寫下來！
與你自己約會。
這些是你在議程中阻止的時間，因此你可以執行特定的任務。 例如，它可能是您的“待辦事項列表”中的一個項目。 與自己約會意味著你變得更有效率，時間不會消失。 這些任命也可以提供精神上的幫助，因為即使你不能馬上完成任務，你也知道你什麼時候有時間去做。
你是否包含轉換時間？
是! 當您在計劃者中寫下約會時，請寫下約會時間以及約會時間。 這有助於您準時到達您的所有約會。 您的計劃者使用得越多，您在估算旅行時間時就會越好。
此外，安排您與自己預約的約會之間的過渡時間。
當您患有多動症時，這一點很重要，因為在開始下一個任務之前，您需要從一項任務中斷開連接。 當你這樣做時，你會避免感到煩躁，焦慮或生氣。
你多久看一次計劃者？
為了使策劃者有效，你需要定期使用它們！ 在早上第一件事情總是要看清楚你的計劃，以獲得清楚和最新的你的一天的樣子。 此外，整天都要看看您的計劃者，以提醒您您的活動，並在安排新的約會時對其進行更新。
快樂的規劃！