這些提示可以降低壓力，讓你和你的多動症孩子的生活更輕鬆
多動症友好家庭的建立使得ADHD成員能夠輕鬆管理日常壓力並避免情感崩潰。 通過遵循這些基本規則，您不僅可以簡化您的家庭生活，還可以降低每個人的壓力水平。
設置每日例程
例程使生活更可預測。 從早上的例程到課後例程，晚餐例程， 就寢時間例程 ，時間表有助於提供一致性。
盡量保持你的孩子在早上醒來的時間，每天晚上睡覺，每天晚上睡覺的時間相當一致。 這對成年人也是有益的建議。
項目的指定區域
應該有一個地方放置一切，這樣所有的東西都可以存放在它的地方。 例如，每個孩子都應該有一個指定的包包，鞋子，大衣或玩具區域。 如果孩子玩運動，為設備提供指定區域。 如果她參與芭蕾舞，她的芭蕾舞包裡有一個指定的“家”，而乾淨的緊身衣，緊身褲和芭蕾舞拖鞋全都留在芭蕾舞包裡。 對於父母來說，有指定區域的鑰匙，錢包或錢包，眼鏡。 當一切都有自己的位置，並且家庭有意識地將這些努力拿到指定地點時，就可以在需要時找到物品。 這也有助於消除人們在找不到需要的東西時遇到的“急躁之門”焦慮或挫折感。
這些時候顯然會增加壓力和脾氣。 將物品放置在指定位置有助於主動消除這些緊張局勢的發生。
減少雜亂和簡化
當一個孩子被“東西”淹沒時，要保持房間清潔真的很困難。 一起清除所有不必要的東西。
穿過玩具和衣服抽屜。 當一個孩子因為太飽而無法關閉他的梳妝台抽屜時，或者因為太多不適合而無法找到衣服，這是令人沮喪的。 一起清理它們，讓你的孩子穿衣服和穿衣服的任務變得更容易。 得到箱子在房間裡使用，所以一切都有自己的地方。 成年人也一樣，只有在有太多東西時才打掃房子，這是一項壓倒一切的任務！ 整理你的房屋還可以幫助減少干擾你或你的孩子的干擾。
最大限度地減少問題情況
構建家庭以避免問題。 例如，如果您的孩子非常活躍，並且易於拋出他或她的手臂和身體，請不要在家庭房間裝滿易碎物品和寶貴的古董。 讓家庭孩子友好。 在房子裡沒有轉椅。 不要讓您的孩子使用亞視（全地形車）或BB槍。 這些項目可以讓您的ADHD小孩找到麻煩。 因此，請先考慮並做出簡單的調整，以幫助防止問題首先發生。
設置清除房屋規則
制定規則和期望簡單，簡潔明了。 你的孩子也可以幫助制定房屋規則列表。
確保了解規則。 一起拿出具體的後果，並在跟隨和後果方面保持一致。 盡量平靜地處理情況。 如果你需要做一個深呼吸，或者如果你必須自己創作並控制自己的情緒，那麼要做一個簡短的“超時”。 冷靜的方法更有效，不會過度刺激你的孩子或使情況升級。
獎勵積極行為
獎勵積極的行為並讚揚孩子的努力。 積極的強化可以是強大的，因為它教導孩子你想看到的行為。 這有助於以積極的方式塑造孩子的行為。
另外，當別人注意到好東西時，感覺很好。 我們經常陷入我們想改變的消極行為中，忘記讚美我們看到的積極行為。
使用中央家庭日曆
家庭日曆在一個中心位置組織家庭的所有信息。 社交活動，醫生預約，學校活動，生日 - 這些重要的日期可以記錄在日曆上。
有一種幽默感
鼓勵快樂和幽默。 不要為了小東西而流汗。 幽默感可以分散最緊張的情況。 另外，笑聲只是感覺很好......比喊叫更好。
教和模型移情
花一些時間真正想想你的孩子的生活對多動症有多困難。 反思感受。 仔細聽。 和孩子一起分享積極的一面。 請記住，當你的孩子真的在掙扎時，有時候一個慈悲的擁抱是最有效的干預。