解決想要過日子的生活障礙
患有創傷後應激障礙（PTSD）的人經歷高度的壓力，並且可能會注意到更多的障礙來做他們想做的事情。 例如，有PTSD的人可能想要找一份新工作。 但由於擔心新的情況和人們（因為這些可能引發與過去的創傷性事件相關的記憶，思想或情緒），具有PTSD的人可能決定留在他們不滿或失業的工作中。
鑑於此，如果您有創傷後應激障礙，學習解決障礙的方法非常重要。
生命障礙的類型
生命障礙或障礙可以分為兩類 - 外部和內部。 外部障礙是存在於我們之外的障礙。 例如，沒有錢，缺少交通工具，沒有工作機會，缺乏時間或參與不健康的關係都是外部障礙。 他們是生活中的事情，妨礙我們建設我們想要的生活並實現我們的目標。
內部障礙是我們之間存在的障礙。 對於那些患有PTSD的人來說，這是最常見的障礙。 它們包括焦慮 ，恐懼，不愉快的想法和記憶， 羞恥 ，悲傷，絕望或低動機。 你可能會注意到這樣的想法：“我不能這樣做”，“毫無意義，”事情永遠不會改變“，”如果我這樣做，我將會被觸發“。內部障礙對於識別和解決問題很重要他們往往感到壓倒性的，不可逾越的，並可以阻止我們在我們的軌道。
克服外部障礙的方法
- 自我監控：在處理任何內部或外部障礙時，重要的是首先確定有問題的障礙。 這可以通過自我監控來完成。
- 分解：解決問題的最好方法是將其分解成更小的步驟。 例如，假設您想更好地開始進食以改善您的健康狀況，但您注意到更健康的食物（如水果和蔬菜）價格更貴。 這裡的障礙是金錢。 為了克服這個障礙，你可以創建一個預算，看看你在哪一周可以節省開支。 你可以探索其他地方，你可以得到更便宜（但仍然健康）的食物。 您也可以在一周內找到賺取額外收入的方法（例如，加班加點或不時加班）。
- 邁向目標：有一個外部障礙，你想確定一些小步驟，你可以通過障礙物走近目標 。 您採取的一些步驟可能會立即產生結果; 然而，一些障礙更大，可能需要更多時間，例如回到學校並獲得學位。
克服內部障礙的方法
- 獲得控制：儘管情緒和想法可能會非常可怕，令人不快和不舒服，但您仍然能夠控制自己的行為。 因此，克服內部障礙的最好方法就是不管內部的經歷如何，都要前進。 你越能做到這一點，那些情緒和想法就越不會像屏障一樣。
- 管理情緒：當你努力克服內部障礙時，嘗試開始練習健康的方式來管理你的情緒和想法 。 某些應對策略可以用來幫助增加對某些情緒和想法的容忍度。
- 採取行動：重要的是開始朝目標邁進，而不是等待情緒和想法先消失。 我們的情緒和想法可能需要一段時間才能改變。 但是，我們總是能夠控制自己的行為，大多數人注意到，如果他們先採取行動，他們的情緒和想法會變得更快。
- 體驗情感：解決內部障礙需要願意體驗自己的情緒和想法 ; 你越是這樣做，就越容易。 在解決內部障礙時，您基本上可以選擇讓您的目標和價值觀驅動您的行為。
建立你想要生活的生活
我們的目標不是要如何防止障礙，而在於如何克服障礙。 花一些時間思考你在生活中面臨的外在和內在障礙。 注意他們如何干擾你建立你想要生活的生活。 現在沒有比今天更好的一天開始找出克服這些障礙的方法。