調零時可以幫助或傷害
注意缺陷障礙這個名稱可以給人一種印象，即如果你患有註意力缺陷多動症，你就無法專注或註意任何事情。 然而，這是誤導，因為多動症實際上是一個調節注意力的問題，而不是缺乏關注。
患有ADHD的兒童和成年人覺得很難專注於乏味的日常工作，但可以專注於對他們感興趣的活動。
事實上，當他們從事一項對他們有意思的任務時，他們關注得非常好，因此被稱為超焦點 。
過度集中的能力可能令家長，老師或配偶感到沮喪，並導致評論如“他們可以專注於他們想要的時間”。 但是，關注的能力比想要的更複雜。 很多患有多動症的人都想集中註意力，或許是在講座或他們的伴侶說的話，但只有當個人興趣，刺激和獎勵達到適當平衡時，他們才會過度關注活動。
Hyperfocus的外觀如何？
當某人處於超焦點模式時，他們變得沉浸在這樣的任務中，以至於他們忘記了周圍的其他事情。 當你的孩子玩視頻遊戲時，你可能會注意到這一點，並且你試圖引起他的注意。 你給他打電話，但你沒有回答。 你盡量叫大聲，但你仍然沒有答案。
最後，你試著提高你的聲音，然後你仍然沒有答案。
在她的書“快速冒險中的冒險”中，凱瑟琳納多分享了一個關於一位ADHD女性的故事，她在撰寫一篇論文時過分關注了她，因為她完全沒有意識到她的房子著火了。 “她已經錯過了警笛聲和所有的騷動，最終被消防員發現，在房間裡滿意地工作，而房子後面的廚房被火焰吞沒，”Nadeau寫道。
幸運的是，這個女人能夠安全地離開家。 （她的論文寫得可能寫得非常好！）
Hyperfocus的好處
- 如果有最後期限，您可以將其他所有事情放在一邊，只關注滿足該截止日期。
- 如果你過分關注與工作有關的任務，那麼你就會成為一個有才能並且熱衷於工作的人。 另外，這意味著你享受在工作中度過的時間。
- 在一段關係的開始時，你可能會過分關注你正在約會的人。 這種激烈的關注程度讓人感到fla媚並令人陶醉。
- 父母可以過分關注他們與孩子一起做的活動。 有一個專注於共享，有趣的項目的家長會讓孩子感到非常特別。
- 一個孩子可能會過分關注構建自尊的活動。 這是非常積極的，因為與ADHD生活會削弱他們的自尊心。 無論是學習滑板還是編程計算機，這項活動都不如它讓他們感覺到的重要。
- 一些最偉大的發現和發明源於個人保持“在該地區”的能力，專注並沉浸在活動中數小時。
Hyperfocus的負面影響
不幸的是，如果管理不當，hyperfocus會導致很多問題。 有些人逃避自己的世界，忽視周圍的人，忽視了需要完成的重要任務。 如果發生這種情況，學校和工作表現會受到影響，並且關係會變得緊張。 例如：
- 在工作中，你可能會錯過會議，或因為你過分關注你喜歡的工作要素而背負你的責任。
- 你的配偶可能會對你感到沮喪和生氣，因為你似乎只在做家務時做些對你有趣的活動。
- 家長發現他們對自己的孩子感到沮喪，因為當他們過於集中時，他們在晚餐準備好時不會來到餐桌旁，做家庭作業或者在房子周圍幫忙做家務，而沒有多少提醒。
- 生活可能失去平衡，因為當你過度集中時，很容易失去跟踪時間。 因此，沒有時間做其他重要的活動，如準備健康食品 ，去健身房或與親人共度時光。
- 你可以批評自己，並期望自己始終能夠專注。 例如，如果你有一天專注於12小時以滿足期限，你想知道為什麼你不能在第二天這樣做。
獲取Hyperfocus最多的5個技巧
- 將你的職業生涯與你的HyperFocus活動相匹配
選擇一個符合你傾向於過分關注的職業道路。 正如Nadeau解釋的那樣，“選擇你喜歡做的事情就是為了你的人生。”這樣，你的超級焦點就可以很好地用於推動你的職業生涯。 另外，你會喜歡做你喜歡的事情。 - 你的孩子過分關注什麼？
了解你的孩子高度關注的內容可以讓你深入了解他們感興趣的領域和動機 。 這可能不是一個典型的9歲孩子感興趣的東西！ 有了這些知識，您就可以調整他們的活動來包括這個感興趣的領域。 例如，當奧運游泳冠軍邁克爾菲爾普斯年輕時，他在學校掙扎。 他的母親圍繞他對游泳的興趣度身定制了他的教育。 為了幫助他閱讀，她給了他報紙的體育部分，並確保他的數學問題是定制的，所以他們與游泳有關。 - 確定你的HyperFocus活動是什麼
當你確切地知道你高度關注的是什麼時，你可以仔細選擇。 如果在與伴侶外出前或在需要上床之前只有幾分鐘的時間，則不要開始過度聚焦活動。 相反，當你有更多的時間時，選擇在周末做這些。
作為家長，你可以幫助你的孩子做同樣的事情。 - 設置時間限制
對於父母來說，圍繞他們的孩子傾向於過度集中的“逃避現實”活動設置固定的時間限制是有幫助的。 與你的孩子坐下來，討論這個問題，並且你可以拿出預定的時間限制。
成年人也可能逃到電視，視頻或在線聊天群組和論壇。 盡量限制你的時間參與將你排除在外的活動。 找出預定的時間參與活動，並堅持下去。 - 設置提醒
找出建立線索的方法，以提醒您什麼時候該休息一段時間。 成年人可能想設置一個警報，以幫助他們暫時脫離任務。
父母可以幫助他們的孩子也這樣做。 家長也可以提供口頭和身體的提醒。 有時候，關閉視頻遊戲的口頭指導是不夠的。 家長可能需要輕拍肩膀，或者直接站在孩子和視頻屏幕之間，以便讓孩子注意並幫助他們轉移到另一項活動。
> 來源：
> Nadeau，Kathleen G.，快速前進的冒險：生活，愛情和為ADD成年人工作。 Brunner-Routledge，紐約，1996年。