不公平地標記為懶惰？
不幸的是，成人和患有多動症的兒童往往被標記為無心，懶惰或甚至無動於衷。 這些消極的標籤是不公平的，傷人的。 這種“不動”或“呆滯”常常反映了與ADHD相關的執行功能障礙，而不是簡單的懶惰或缺乏動機。 了解這些障礙對於糾正對傾向於猖獗的ADHD的誤解很重要。
執行功能缺陷影響一個人開始，組織和維持工作任務的能力。 個人甚至可能會經歷一種與任務或項目相關的癱瘓感 - 想要開始，但無法以任何方式向前邁進。 ADD / ADHD論壇成員描述了這種感覺：
“我經常坐在辦公桌前工作，看我的待辦事項清單，並長時間盯著它。 我不能決定先做什麼，當我決定的時候，除非是我喜歡的任務，否則我無法開始。 我只是坐著盯著牆壁，想著各種分散注意力的想法，感覺就像我試圖穿過一堵磚牆。“
這種癱瘓感會很快導致感到不知所措，拖延和避免，並最終導致生產力方面的問題。 它還可能導致其他人的負面反應，這些人由於多動症患者中的不一致性而感到困惑和沮喪，他們在任務刺激和有趣時能夠表現良好，或者當它是新穎且令人興奮的時候表現良好，任務是單調乏味或重複的。
即使這個人能夠開始這項任務，他們仍然很難保持警覺並堅持這一努力。 雖然他們可能知道他們需要做什麼才能完成任務，盡可能努力，但他們卻做不到。
對於患有ADHD的兒童和成人而言，無聊會導致各種問題。 當一個人的注意力轉移到更有趣的活動和想法上時，將注意力集中在無聊的任務上似乎幾乎是不可能的。
還可能發生的是，經過多次挫折後， 患有ADHD的兒童或成人可能開始感覺不到動力。 可能很難對某事感到興奮和充滿希望，然後一次又一次地崩潰。
什麼可以幫助？
首先，積極參與ADHD的治療非常重要。 與有治療多動症經驗的醫生聯繫，並公開和定期與他/她溝通您的（或您孩子的）症狀。
您也可以嘗試以下策略：
- 將項目分解為更小，更易管理的塊
- 設定較小的目標
- 盡快獎勵自己（或您的孩子），以便為實現目標邁出一小步
- 留出一段時間較短的時間（例如10或15分鐘），以致力於處理您感覺停滯不前的活動
- 鍛煉
- 將運動融入你的一天
你發現哪些策略和技巧有助於開始並保持專注於壓倒性或無聊的任務？ 聽到別人如何處理類似問題總是有幫助的。 然後你可以嘗試更多的策略，挑選出最適合你的策略。 在這里分享您的經驗和技巧。