1 - 建立信心和維護內在力量的簡單方法
日常生活中的壓力和許多關係中的衝突可能會影響我們的自信心，從而更容易造成壓力。 建設韌性和內在力量，以及在自己內部創造和平往往需要協調一致的努力和一套計劃。 以下是一些策略，可以幫助您在面對生活挑戰時感受更強大，更自信。
2 - 學習設置邊界
讓我們面對現實： 設置邊界是一個挑戰。 如果對大多數人來說邊界設置很容易或自動化，那麼就不會有那麼多文章專門研究如何。 儘管如此，這是一種技巧，可以真正幫助你解決壓力管理和個人力量問題，所以值得閱讀這些文章。 這是因為有很多次你可以通過設定界限來防止壓力或使其不那麼激烈，在你被壓倒之前拒絕承擔義務，不允許人們以不尊重的態度對待你，避免產生比他們更值得壓力的情況。 當你可以達到設定邊界時感覺壓力較小的地步，並且你可以更容易地確定設定的邊界和哪些地方（實際上並不那麼困難），事情會變得更容易。
3 - 學習何時放手
如果信心和適應能力只是“自我懷疑”和脆弱性的“放手”，但通常並非如此。 然而，這可能是一個迂迴的方式。 舉例來說，你可以放棄那些撕裂你的東西，並對你的信心產生負面影響。 你可以放棄那些讓你懷疑自己或挑戰自己而不是健康的人。 你可以放棄過去的思想，闖入你現在的安寧，你也可以放棄過去的憤怒。 學會放棄造成怨恨和反思的人和思想 ，是學習放棄不必要的壓力的重要一步。 放棄所有這些事情需要一點練習（而冥想等活動確實可以幫助），但這是值得的。
4 - 學會照顧你的需求
我們中的許多人習慣於照顧他人，並把自己的第二，第三甚至最後列入名單。 如果這聽起來像是你，那麼通過解除壓力的自我保健策略來解決你的身體，情緒和心理需求，學習如何照顧自己至關重要。 這種類型的自我照顧可以幫助您控制壓力，並讓需要您的人更容易獲得。 但是，如果您不是首先讓其他人參加的人，那麼您可能仍需要進行自我保健的進修。 如果您發現夜間睡眠不足，因為您太忙（或者壓力太大），重點關注自我照顧會有所幫助。 如果你發現你的飲食不是最健康的，你可能會發現專注於給自己一個更健康的飲食可以幫助你緩解壓力，並在生活中提高生產力和快樂。 如果你沒有花時間鍛煉或放鬆，你可能會危及你的長期健康。 你明白了。 照顧自己可以幫助你更有彈性，並且對自己也更加自信。 這些自我照顧策略可以建立韌性和內心的平靜。
5 - 學習重要的關係技巧
社會支持可以成為力量的重要來源，但社會壓力和衝突可能會讓你失望，這比其他類型的壓力更重要。 關係壓力不僅會影響你，也會影響你周圍的人。 這包括那些與你有關係的人，那些能夠告訴你有壓力的人，以及那些依靠你的情感力量的人。 溝通能力差 ，分歧和誤解可能是憤怒和距離的來源，也可能是加強關係和快樂未來的跳板。 下一次您處理衝突時，請牢記有效的溝通技巧，您可以創造更積極的結果。 這些溝通技巧可以在你的生活中創造更多積極的關係。