DHA的健康益處

DHA（二十二碳六烯酸）是一種在冷水油性魚類和海藻中發現的ω-3脂肪酸。 DHA也以補充形式廣泛提供。另外，身體自然產生少量的DHA。

在替代醫學中，DHA被吹捧為廣泛的健康問題和疾病的自然療法，其中包括：

此外，DHA旨在預防癌症，年齡相關性黃斑變性和阿爾茨海默病。

在生命的各個階段，DHA都需要健康的大腦功能。 DHA對於頭六個月的神經系統發育也是必不可少的。研究表明，DHA可能會產生許多其他健康影響，如增強心血管健康。由於DHA具有抗炎特性，它也被認為可以防止炎症相關的健康狀況。

研究表明，DHA補充劑可能會提供許多健康益處。以下是一些關鍵的研究結果：

1）心髒病

根據2009年在前列腺素，白三烯和必需脂肪酸中發表的報告，將DHA與EPA聯合使用可能會減少心血管疾病（包括高膽固醇）的幾個風險因素。

此外，報告的作者指出，服用DHA補充劑可能會適度改善血壓。該報告還表明，DHA水平較高的人可能具有較低的動脈粥樣硬化風險。

在美國治療學雜誌發表的2009年研究評論中，科學家們發現，經常攝入DHA和EPA可以顯著降低心髒病死亡的風險。

然而，該評論沒有特別注意DHA補充劑的心血管作用（與飲食攝入DHA相反）。

2）大腦健康

DHA可能有助於預防與年齡相關的認知能力下降，並建議2010年的研究綜述來自Current Alzheimer's Research 。分析以前發表的臨床試驗數據，該評論的作者發現，服用含有DHA和EPA的補充劑可能有助於治療輕度認知障礙（但不是阿爾茨海默病）。

3）抑鬱症

根據生物精神病學 2010年的一項研究報告，DHA可能有助於預防抑鬱症。綜觀14項關於抑鬱症患者多不飽和脂肪酸水平的研究，該評論的作者發現抑鬱症患者可能更容易患有低水平的DHA和EPA。該評論的作者認為，DHA和EPA可能有助於減輕抑鬱症狀，並反過來表明有希望成為抑鬱症的替代治療方法。

雖然DHA通常被認為是安全的，但以魚油形式攝入DHA會導致許多副作用，包括口臭，胃灼熱和噁心。更重要的是，有人擔心魚油可能會降低免疫系統的活性，並削弱人體抵禦感染的能力。此外，在某些情況下，將魚油與某些藥物（如血壓藥物）組合使用可能會產生有害影響。

因此，在將魚油與藥物結合之前諮詢你的醫生很重要。

請務必記住，補充劑尚未經過安全性測試，而膳食補充品在很大程度上不受管制。在某些情況下，產品可能會傳遞不同於每種草藥規定量的劑量。在其他情況下，產品可能被其他物質如金屬污染。此外，孕婦，哺乳期母親，兒童以及有身體狀況或正在服用藥物的人員的補充劑安全性尚未確定。

DHA補充劑可廣泛用於在線購買，在許多藥店，雜貨店，天然食品店和專門從事膳食補充劑的商店銷售。二十碳五烯酸（EPA）是另一種在魚油中發現的ω-3脂肪酸。許多膳食補充劑含有DHA和EPA的組合。

定期攝入DHA對維護大腦健康非常重要。每週數次食用冷水油性魚類（如鮭魚，鯖魚，鯡魚和沙丁魚）可能會幫助您達到最佳的DHA攝入量。如果冷水脂肪魚不是您日常飲食的一部分，請與您的醫生討論尋找適合您的DHA補充劑。

儘管服用DHA補充劑可能會帶來某些健康益處，但現在推薦DHA作為治療任何疾病的時間尚為時過早。重要的是要注意DHA補充劑不應該被用作慢性病標準治療的替代品。避免或延緩慢性病的治療，有利於使用DHA進行自我治療，可能會對健康造成嚴重後果。

>來源：

> Holub BJ。 “二十二碳六烯酸（DHA）和心血管疾病的危險因素。” 前列腺素Leukot Essent脂肪酸。 2009年8月 - 9月; 81（2-3）：199-204。

> Lin PY，Huang SY，Su KP。 “抑鬱症患者多不飽和脂肪酸組成的薈萃分析綜述”。 生物精神病學。 2010年7月15日; 68（2）：140-7。

>美國國立衛生研究院。 “魚油：MedlinePlus補充品”。 2011年1月。

> Saremi A，Arora R.“ω-3脂肪酸在心血管疾病中的應用”。 Am J Ther。 2009年9月 - 10月; 16（5）：421-36。

> Yurko-Mauro K.“二十二碳六烯酸在衰老和認知衰退中的認知和心血管益處。” Curr Alzheimer Res。 2010年5月; 7（3）：190-6。

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