朋友和家人所犯的常見錯誤
如果你有一個與廣泛性焦慮症 （GAD）鬥爭的親人，你在幫助這個人感到支持並有能力改善和減輕焦慮方面起著重要作用。 但是，儘管你可能有最好的意圖，但在與GAD的人交談時，人們會犯一些錯誤，實際上可能會讓親人感覺更糟糕。
以下列出了GAD的朋友和家人製作的常見失誤，旨在幫助您避免失誤。 它也可以與以前的文章一起使用， 以幫助您做些事情 。
1.不要說“停止擔心”
朋友擁有的第一個衝動之一是保護他們焦慮的朋友，並試圖消除他的焦慮。 說“沒什麼好擔心的”，“不要擔心”，或者“這真的不是什麼大不了的事情”，經常會因為光顧和不支持而脫穎而出 。 GAD的人通常在某種程度上認識到，令人擔憂的情況比預期的要強烈，但是停止它似乎非常困難。 他們知道他們的反應是不合理的，有人對此發表評論可能會使他們更加自覺和緊張。
相反，嘗試說出問題，例如“我該如何有所幫助？”，“沒關係，我和你在一起”，“聽起來這對你來說真的很難”。
這表明你在那裡沒有任何判斷力。
2.不要解決問題
在試圖消除焦慮和失敗之後，你可能會發現自己想要轉變為“解決問題的模式”。這是當你試圖為你的朋友建設性地解決或補救壓力的情況時。
雖然你可能會認為你在幫助你的朋友，但它往往忽略了對最有幫助的事情的印記，這些事情在情感上是支持的。
僅僅因為有人擁有GAD並不意味著他們不聰明或不足以解決他們自己的困境，而通過解決問題來減少焦慮的時間最終會被浪費。
不要開始解決問題，而是嘗試一種觀點，如果你能夠支持和耐心，你的存在和理解往往可以讓你的朋友放鬆，並為自己解決問題。
3.不要過度使用
當上述兩種情況都失敗時，一些朋友和家人會試圖“過度發揮”作為支持，在那裡他們開始虛弱地解決他們的一些朋友的問題，並將他們的生活集中在幫助者身上。 偶爾在極端情況下這可能是必要的，但是在大劑量下，它可以促進依賴，並且可以開始對幫助的朋友產生情緒上的傷害。 它可以使人感到無能或不可信，加重他們的焦慮。 這種情況發生的另一種方式是，當一個朋友基本上擔任治療師角色並試圖治療這個人。
鼓勵人們為GAD尋求幫助，而不是積極行動，鼓勵人們為GAD尋求幫助，並協同工作來處理遇到的問題和焦慮，而不是當你需要的時候。
4.不要失去耐心
最後，使用上述任何策略的人很容易對他們的朋友失去耐心。 GAD是一場人們爭鬥多年的戰鬥，簡單地解決最新的困境不太可能改變更大的潛在問題。
保持意識到你作為一個支持性朋友的角色，明白你的朋友可能會在很長一段時間內成為一個“擔憂者”，並確保你利用自己的支持系統來避免自己感到壓力。