雖然我們試圖通過修剪樹木和點燃蠟燭來使季節變得明亮起來，但在外面變得越來越黑暗。 在冬至（12月21日至22日），北半球的日光是一年中最短和最暗的日子。 即使日光開始增加，接下來的幾個月也會保持黑暗。 這種現像對於冬季日出前起床並在日落後下班的人尤其明顯。
雖然輕度剝奪和冬季天氣可能會引起許多人的懷疑，但也有一些人的家屬，同事，醫療保健提供者以及他們自己應該非常認真地對待他們的投訴。
在此期間，數百萬人患有生物抑鬱症 。 儘管這些人在春季和夏季可能感覺很好，甚至“比平常更好”，但秋冬季節是完全不同的體驗。
除了情緒低落之外， 季節性情感障礙通常會在通常令人滿意的日常活動中喪失興趣或樂趣，例如閱讀好書或聽音樂。 其他常見問題是工作效率的顯著下降以及難以解釋或證明的退出朋友和家人的問題。
SAD的症狀
季節性情感障礙的一些症狀是身體上的。 食慾往往與春季和夏季形成鮮明對比。
人們可以體驗無法控制的甜味和含澱粉食物的渴望，如餅乾，巧克力，麵食和麵包，這會導致他們體重增加幾磅。 節食似乎沒有問題。 有些人注意到他們的睡眠需求或睡眠正常時間的能力發生了顯著變化。 早上醒來可能很難在工作或學校中醒來，無論晚上他們睡了多少睡眠，白天的疲勞依然存在。
事實上，睡眠最頻繁的人也會報告最多的疲勞; 長時間的睡眠只是不恢復。
由於秋季的日子越來越短，這是季節性情感障礙 - 食慾，睡眠和日間疲勞的身體症狀 - 通常是第一次被注意到的。 抑鬱症的症狀會加劇（1月和2月通常是最糟糕的），並可能導致真正破壞性的，毫無道理的毫無價值感或內疚感，失去專注力，無法做出決定，甚至是對死亡的想法。
有趣的是，觀察到有季節性情感障礙的人可能比其他抑鬱症來得難以預料的人幸運。 事實上，許多人直到春天都有痛苦的漫長歷史，知道這個問題不會持續下去。 因此，他們可能會拒絕從專業人士那裡尋求臨床指導，因為他們幻想這個問題只是暫時的。 其他人可能會意識到冬天更糟，但不知道他們的症狀是否以及何時會變得臨床顯著。 事實上，更多的人患有冬季低潮，季節性情感障礙的溫和版本，而不是患有嚴重抑鬱症的完全病症。 但即使是低迷，冬季也會挑戰生活質量，這個問題可以得到建設性的解決和緩解。
無論您是輕度還是嚴重地遇到冬季問題，為了您自己的知識以及規劃未來，我們都認為您應該仔細評估症狀的範圍和季節模式。 非營利性專業機構環境治療中心提供一份自我評估調查問卷，其中包含一份解讀指南，幫助您決定是否應該尋求幫助。