1 - 什麼是曼陀羅？
雖然你之前可能沒有聽說過曼陀羅這個詞，但你已經知道它是什麼了。 壇子的意思是用梵文圈出來。
圈子是每個文化中都有的強大符號。 我們在光環，祈禱輪和其他宗教符號，建築和自然中看到它們。 曼陀羅是長期以來被用來促進印度和西藏宗教冥想的神聖的圈子。 人們創造和觀察曼荼羅，基本上是為了集中身心。
曼荼羅正在進入醫學治療工具。 越來越多的臨床試驗表明，冥想可能會增強免疫系統， 減輕壓力 ，對抗抑鬱症，減輕疼痛，降低血壓，並刺激褪黑激素釋放，這種激素被認為可以減緩細胞衰老並促進睡眠。
曼荼羅不只是要看或冥想的東西。 現在有曼荼羅著色書。 使用鉛筆蠟筆，蠟筆，油漆或粉彩著色曼荼羅，將冥想和藝術療法的優點結合在一起。
為曼陀羅彩色的人們往往會感受到沉穩而安寧的感覺。 這是一個簡單的工具，不需要任何專業知識，但它可以顯著舒緩和滋養。 曼陀羅不僅注重你的注意力，而且讓你表達你的創意，我們許多人在日常生活中忽略了這一點。
它們可以特別適用於：
- 兒童 - 著色曼荼羅可以幫助孩子處理情緒和應對疾病。 許多孩子不是用言語表達自己的感受，而是通過顏色和藝術來表達自己。 心理學家Barbara Sourkes博士在醫院使用曼陀羅和兒童。
- 癌症或絕症患者 - 加州大學歐文分校癌症中心和賓夕法尼亞大學癌症中心僅僅是兩家為癌症倖存者提供曼荼羅研討會的癌症中心。
- 那些試圖戒菸的人 - 出於同樣的原因，許多吸煙者在戒菸時都會編織針織品。 著色曼荼羅讓你的雙手佔據並緩解壓力。 你可以帶上你的曼陀羅書，這樣你就可以每當你有吸煙慾望的時候，一次拿起它幾分鐘。
但他們不適合每個人。 著色曼荼羅涉及重複運動和抓握，這可能會加劇類風濕關節炎和手指骨關節炎的疼痛。 它可以引起腕管綜合症患者的疼痛，網球肘（醫學上稱為外側髁上炎）和其他形式的重複性勞損。
2 - 你需要什麼顏色曼陀羅
如何開始
你需要各種顏色的蠟筆，鉛筆蠟筆，粉筆，粉筆，顏料或標記。
2.打印曼陀羅。
3.找到一個安靜舒適的地方。
4.開始著色。 不要過多考慮顏色的選擇，也不要擔心顏色匹配問題。 讓你的直覺指導你。 在你開始使用第一種顏色後，其餘部分將會自然地進行。 蘇珊說：“曼荼羅上的一種顏色邀請另一種顏色，就像邀請他的朋友參加你的派對的客人一樣。”
你現在準備嘗試著色更多的曼荼羅，甚至自己創造它們！
可打印的曼陀羅來自Susanne F. Fincher的Coloring Mandalas 2 ; ©2004.通過與Shambhala Publications，Inc.合作轉載，http://www.shambhala.com/
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