纈草根（ valeriana officinalis ）來自最初來自歐洲和亞洲的植物。 這種植物的根源已被用於數千年來作為各種條件的補救措施，包括以下幾種：
- 睡眠問題
- 消化問題
- 神經系統疾病
- 頭痛
- 關節炎
行政
纈草根可以作為膠囊，茶葉，藥片或液體提取物。
睡前兩小時需要30分鐘。
劑量指南
用於治療失眠的劑量範圍為300至600毫克液體根提取物，或相當於2至3克乾纈草根。 較低劑量通常用於治療神經緊張，並且當根與其他補充劑組合使用時。
在服用纈草根之前，您應該閱讀產品標籤並與合格的醫療保健提供者討論劑量。
效果
據信纈草根對大腦中神經遞質 GABA的可用性有影響。 總體而言，研究表明，纈草根具有溫和的鎮靜和鎮靜特性 - 低於處方睡眠藥物。
儘管纈草根用於各種問題，但沒有足夠的研究證據來支持藥草的有效性。 臨床試驗的一些證據支持將纈草根用作睡眠助劑; 然而，這些研究往往很小，並沒有嚴格的標准進行。
沒有足夠的研究證據支持使用纈草根治療焦慮症，如社交焦慮症（SAD） 。 然而，一些經常服用補充劑的人會表示，這會讓他們感到平靜，並減少神經緊張和壓力。
誰不應該接受
如果你懷孕或哺乳，或者你患有肝病，你不應該服用纈草根。
如果您正在服用單胺氧化酶抑製劑（MAOIs） ，其他抗抑鬱藥和某些其他類藥物，應謹慎使用纈草根，在這些情況下可能不合適。
藥物相互作用
纈草根可能會讓你感到昏昏欲睡，如果你服用處方藥，如
- 選擇性5-羥色胺再攝取抑製劑（SSRIs）
- 苯二氮卓
- 麻醉劑，如可待因
- 巴比妥類如苯巴比妥
- 非處方的感冒和睡眠補救措施
一般來說，您應該檢查包裝說明書，並與合格的醫療保健專業人員和/或藥劑師討論可能的相互作用。
副作用
纈草根的副作用很少見，但可能包括頭痛，胃部不適，白天困倦和頭暈。
相關風險
與處方藥不同，纈草根不被認為具有依賴性風險。 但是，補充劑只能在合格的醫療保健專業人員的監督下使用，如果您長時間服用補充劑，應謹慎使用。 除非您知道補充劑如何影響您，否則不要操作沉重或危險的機器。
美國食品和藥物管理局不規範草藥和補品的生產。
大多數草藥和補充劑沒有經過徹底測試，並且不保證產品的成分或安全性。
在服用纈草根治療社交焦慮症之前諮詢你的醫生可能是明智的。
資料來源：
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