並非每個患有廣泛性焦慮症（GAD）的人都能夠在工作時處理他們的焦慮症。 許多人在努力完成工作的同時，過分擔心與工作有關的各種日常問題，甚至是他們的個人生活。
這種焦慮使人虛弱，遠遠超過單純擔心的預期。
它通常也會導致身體症狀，使工作生活變得悲慘。
工作憂慮
患有廣泛性焦慮症的人在工作時可能會擔心以下任何情況：
- 關於駕車上班的擔憂
- 擔心工作任務
- 家庭擔憂
- 金錢的擔憂
- 健康問題
與擔心有關的工作問題
這些擔憂可能會轉化為以下工作中的問題（等等）：
- 無法集中精力
- 無法集中/過度自我關注
- 未能按時完成任務/花費太長時間才能完成任務
- 軀體（身體）問題，如緊張，頭痛，壓力感，頭暈和胃部不適
- 健忘
- 病假/生產力損失
- 對家庭生活產生溢出效應
應對技巧
在工作中應對GAD是可能的。 以下是一些提示，可以幫助您在工作中管理焦慮症。
告訴你的經理： 並不是每個人都會覺得這樣做很舒服，但是告訴你的經理或主管你的焦慮症可能會有所幫助。
你可能會被提供住宿，以幫助你更有效地工作。
有些人可能不會告訴主管，因為他們擔心看起來很虛弱或不願意工作，或者失去促銷活動，或者永久記錄下來。
但是，最終，你不能因為焦慮症而受到歧視。
1990年的美國殘疾人法（ADA）法保護你免受歧視，如果你有資格做你的工作並能夠履行合理的住宿責任。
告訴同事：如果你告訴同事你的感受，那裡會有人在工作，他們知道你正在經歷什麼，誰能幫助你保持正軌。
在你的極限內工作：了解你的焦慮症對你的限制，並學會在他們內部工作。 在需要時休假。 輕快地散步或休假幾天。 一次關註一項任務，盡量不要擔心需要完成的所有事情。 如果你被允許，在工作時聽音樂，如果它有助於你應付。 設置迷你截止日期以保持自己的專注。
注意：如果你發現自己失去專注力和注意力，擔心焦慮，請練習正念 。 變得注意周圍環境，重新關注當下。 嘗試正念冥想或任何其他的做法，教你如何讓自己回到現在。
有良好的健康習慣：雖然GAD會引起失眠，但盡量保持正常的睡眠/覺醒週期。 吃健康的食物，避免咖啡因。
當你無法應付
仍然發現你無法應付工作中的廣泛焦慮？ 問問自己以下問題。
首先，你是否被診斷並接受治療？ 如果你只有一個模糊的概念，說有什麼不對，但沒有看過醫生，現在是時候了。 在ADA 2006年的壓力和焦慮障礙調查中，40％的受訪者在日常生活中經歷持續壓力或過度焦慮。 但是，只有9％的受訪者被診斷患有焦慮症。 如果嚴重的焦慮妨礙了你的工作能力，那麼獲得諸如治療或藥物等診斷和治療應該始終是你的第一步。
其次，如果您嘗試了其他方法，仍然無法應對工作，您是否考慮申請殘疾福利，直至您改善為止？ 這不是一種羞恥或不這樣做的標誌。 也許你只是需要時間去處理你的焦慮，然後從更強大的位置重新進入勞動力隊伍。
>來源：
>美國焦慮症協會。 焦慮和壓力在工作場所。
>美國焦慮症協會。 亮點：工作壓力和焦慮障礙調查。
>哈佛健康刊物。 工作場所的心理健康問題。
> Hendriks SM，Spijker J，Licht CMM等人。 長期工作殘疾和曠工焦慮和抑鬱症。 J影響不一致 。 2015年; 178：121-130。