這些簡單的步驟可以大大提高工作績效
ADD肯定會對你的工作生活產生負面影響。
您可能無法記住信息，管理時間，組織和排列優先順序，篩選分心並開始處理任務。 你可能很難弄清楚什麼是重要的，並陷入困境並陷入不相關的細節。 您可能會發現截止日期似乎很快就會悄然而至，或者只是計劃一天的時間而艱難。
與您的ADD一起工作的技巧
ADHD不一定是限制性的。 患有多動症的成年人可以帶來生產力，成就感和成功的生活。 我們一些最偉大的商業領袖，科學家，作曲家和藝術家都知道患有多動症。 他們專注於自己的實力領域而不是問題領域 - 他們使用簡單的策略來管理他們的ADHD。
你如何管理你的注意力缺陷多動症在工作場所取得成功 ？ 以下是面對這些注意力問題的一些提示。
- 如果您有辦公室工作，請求私人辦公室工作，並在工作時關上門，以排除乾擾。 如果你無法擁有一個私人辦公室，要求遠離主要工作區的喧囂。
- 保持工作區域無雜物。 有指定的鉛筆，紙張，日曆和日常規劃點。
- 使用“白色噪音”耳塞或帶有其他舒緩聲音的耳機來掩蓋辦公室中令人分心的工作聲音。
- 經常休息。 在你的一天計劃出來。 步行去在噴泉處喝水，去洗手間，然後走上樓梯休息一下。 在午休期間走出辦公室，享受清爽的散步。
- 盡量在一天中保持不間斷的時間塊。 將手機設置為自動語音郵件，以便在進行其他任務時不會分散注意力。 在一天中設置時間來查看消息。 寫下所有消息。
- 在白天保存記事本，記下需要記住的任何信息。 便利貼也很適合提醒。 嘗試一塊幹擦板。
- 避免過度安排你的一天。 在個案工作或會議中的額外時間安排時間比預期的要長。
- 在會議期間握住手中的東西讓他們忙碌起來。
- 使用日計劃。
- 完成清單後，製作檢查清單並核對項目。
- 將工作分解成更小，更易於管理的塊。
- 為完成的任務給予自己小的獎勵。
- 提前工作或延遲工作，以便在忙碌和忙碌時工作。
- 請同事以書面或電子郵件的方式向您發送信息，以便您可以更好地跟踪它。
- 在會議開始前五分鐘設置您的手錶，以便您不會忘記。
>來源：
> Nadeau > PhD >，Kathleen G.快速前進的冒險：生活，愛和工作的ADD成人。 Brunner-Routledge 1996年。
>多動症，兒童 >和 >注意缺陷多動障礙成人 國家資源中心 。 成人ADHD的診斷。 2003。
> Sarkis > PhD >，Stephanie Moulton。 10個簡單的成人ADD解決方案。 新的先驅出版物2005年。