對於一些人來說， 注意缺陷多動障礙（ADHD）可能會導致工作中的掙扎。 這有時會導致令人痛苦的體驗，但有些方法可以獲得幫助和建議。
在工作中掙扎著多動症
也許你有口頭警告，表現不佳或被試用。 或者，也許你的老闆沒有給你正式的反饋意見，但你意識到你的工作表現與你的同事不匹配。
其中任何一個都會引起人們對可能的後果的擔憂。
當你承受這種工作壓力時，你可能已經註意到你的ADHD症狀似乎越來越嚴重。 這是因為壓力會增加你的症狀。 另外，儘管你盡了最大的努力，但仍然覺得自己沒有做好準備，可能會對你的自尊心產生影響 。
ADA可以幫助你
許多國家都有法律保護殘疾人員工。 在美國，這項法律被稱為美國殘疾人法案（ADA）。 這份和隨後的2008年美國殘疾人法修正案（ADAAA）旨在保護您免受工作場所歧視。
了解法律和行為如何適用於您和您的獨特情況可能很困難。 我聯繫了Job Accommodation Network（JAN）並與他們的認知團隊首席顧問Melanie Whetzel交談。 以下是ADHD工作人員常見問題和疑慮的答案。
ADHD被認為是殘疾嗎？
這取決於。 ADA沒有列出被視為殘疾的醫療條件，而是定義了殘疾。 每個人都需要符合這個定義。 這意味著一些ADHD患者被認為在ADA下有殘疾，有些則沒有。
在以下情況下，ADA認為某人有殘疾：
- 他們有身體或精神方面的障礙，嚴重限制一種或多種主要的生活活動，
- 有這種損害的記錄，或
- 他們被他人認為有損害。
我可以要求什麼住宿？
這是JAN被問了很多問題。 Whetzel建議，而不是尋找通用食宿的清單，具體考慮你在工作環境中的挑戰以及你會發現什麼有用的。
例如，如果您在隔間工作並發現辦公室的噪音量很難讓您專注，您可以要求為這個特定問題提供住宿。 您的選擇可能包括：
- 搬到辦公室裡一個安靜的地方。
- 被允許戴耳機。
- 有一個更高的隔間。
- 有一個噪音消除機。
知道什麼類型的住宿對你有幫助的另一種方法是使用你老闆的反饋。 看看你的雇主希望看到改進的領域。 如果你的老闆不喜歡你遲到，或者你的工作速度比他或她想要的要慢，那麼請尋求能幫助你解決這些具體問題的住宿
您和您的雇主很可能會找到一個既對您有幫助又對他們可行的住處。
ADA指出，住宿不應導致雇主困難。 例如，他們可能能夠讓你的房間更高，但可能無法為你建立私人辦公空間。
我無法獲得住宿服務？
在每項工作中，都有基本功能和邊際功能。 這些由雇主決定，通常 - 儘管並非總是如此 - 在您的工作描述中。 你需要執行基本功能，但可以要求為邊際功能提供便利。
不同的工作有不同的基本功能。 例如，如果你是一名教師，那麼你的一項重要職能是在上午9點前到達學校參加第一堂課。
但是，如果你是一名計算機程序員，到凌晨9點到達工作可能是一個邊緣功能。 在這種情況下，如果早上的時間管理是您的ADHD鬥爭之一，您可能會要求尋找住處。 也許你可以安排在早上9點到9點半之間上班，並在一天結束時彌補時間。
如果你的多動症意味著你與工作的基本功能之一發生衝突，那麼你仍然有辦法滿足工作要求。 例如，與你的醫生談談改變你對待你的注意力缺陷多動症的方式，並學習實際的應對策略。 JAN可以就可能對您有所幫助的策略提供建議和建議。
我的老闆說他們必須為每個人做。
不熟悉ADA和ADAAA的雇主可能會認為他們需要為每個人做出相同的讓步。 也許讓你的手機在你的桌面上使用生產力應用程序將是有益的。 這是否意味著他們必須允許所有員工這樣做？
ADAAA指出，雇主可以對殘疾人的工作場所規則進行更改，而無需將其擴展到所有員工。
在求職面試中，我是否說有ADHD？
Whetzel說這是個人決定。 有兩種思想流派。
- 有些人選擇不在面試中披露他們的診斷，以免不必要地反對他們。 你可能有一份工作多年，從不需要尋求住宿。 其他人沒有意識到，他們需要住宿，直到他們真正在工作環境中。 儘管如此，其他人可能會在需要住宿之前為公司工作15年，也許是因為公司要求發生變化。
- 有些人只想為支持ADHD的雇主工作。 他們在面試中告訴潛在的雇主他們的診斷 。
我如何要求住宿？
您可以以書面或口頭方式提出請求。
如果我的雇主拒絕我的請求怎麼辦？
如果雇主未能配合或拒絕住宿，您可以向平等就業機會委員會（EEOC）提出申訴。
是否支持從JAN提供支持？
如果你在工作中經歷困難時期 ，你不需要單獨掙扎。 JAN組織在那裡可以幫助您瀏覽和了解您的工作權利以及您可以要求的住宿條件。 他們是一個全國性的組織，您可以從JAN網站了解更多信息。
資源：
Whetzel M.工作住宿網絡。 電話採訪。 2016年6月。