有許多自然的方式來保持專注和銳利。 從替代療法到草藥療法，這些自然療法可以幫助提高您的生產力，保護您的大腦健康隨著年齡的增長，並改善您的整體健康狀況。
營養保持集中
填補某些類型的食物可能會幫助你保持專注和敏銳。 這些食物包括：
1）魚和亞麻籽
亞麻籽和油性魚類，如鮭魚和沙丁魚含有高含量的ω-3脂肪酸，這是一種必需脂肪酸，對維護大腦健康起著關鍵作用。 例如，2013年在“營養學進展”中發表的一篇報告指出，ω-3脂肪酸可能有助於抵抗衰老相關的腦功能障礙。
更重要的是，一些研究表明，ω-3脂肪酸可能有助於提高注意力。 例如，2015年在Neuropsychopharmacology上發表的一項研究發現，補充ω-3可減少兒童注意力不集中的症狀。
2）抗氧化劑豐富的食物
根據2013年在歐洲營養學雜誌上發表的一篇研究評論，抗氧化營養素可能會提供一些抵禦與衰老有關的認知下降的保護作用（即與註意，記憶和解決問題過程相關的一組智能能力） 。回顧以前發表的10項研究，該評論的作者發現一些證據表明，抗氧化營養素如維生素C和維生素E可能有助於減緩認知能力下降的速度。
3）綠茶
2008年在大腦和認知中發表的一項以大鼠為基礎的研究表明，綠茶消費可能會增強學習和記憶力。 此外，2014年營養物質雜誌發表的一項試點研究發現，每日綠茶攝入量有助於改善一小部分老年人的認知功能。
大腦健康的自然療法
一些草藥療法顯示出承諾是保持專注和敏銳的自然方法。 以下是這些補救措施背後的科學：
1）薑黃素
從薑黃中提取薑黃素已被發現在一些初步研究中增強了認知功能。 此外，2015年國際生物化學與生物物理期刊上發表的一項初步研究確定，薑黃素可能會增加大腦二十二碳六烯酸（一種被發現對認知功能有益作用的ω-3脂肪酸）的水平。
2）迷迭香
根據2012年發表在“藥用食品雜誌”上的一項小型研究，每日攝入草本迷迭香可以提高老年人的認知能力和記憶力。
生活方式為更好地集中精力
生活方式可以幫助你保持專注和銳利，包括：
1）獲得充足的睡眠
大量的研究表明，睡眠不足會對認知功能產生深遠的負面影響，包括對焦點和記憶的破壞性影響。 為了幫助提高睡眠質量，請到這裡了解自然睡眠方式。
2）鍛煉
2010年在神經病學上發表的一項研究表明，每周至少行走六英里可能會保留老年人的記憶力。
該研究還發現，經常運動有助於抗衰老相關的大腦縮小。
3）管理你的壓力
就像匆匆睡覺一樣，讓你日常的壓力不加控制可能會嚴重影響認知功能。 為了保持專注和銳利，每天採取措施降低壓力水平至關重要。
精神體技術更好地關注
不僅有助於緩解壓力，下面的身心技巧可以幫助你保持專注和敏銳：
1）冥想
研究人員對40名本科生進行了一項研究（發表在2007年美國國家科學院院刊上 ），研究人員觀察到五天的20分鐘冥想訓練有助於提高注意力，同時降低焦慮，疲勞，憤怒和抑鬱。
2）太極
發表在2015年美國預防醫學雜誌上的一篇文章回顧了之前發表的9項研究，結果顯示，接受太極拳可能有助於提高健康成年人的注意力，記憶力和其他認知能力。
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