告訴某人你有PTSD
您最近是否被診斷出患有創傷後應激障礙（PTSD），您是否想過將您的PTSD診斷透露給某人？ 這可能是一個壓力的體驗，也是一個積極的體驗。
當有人得知他們有PTSD時，他們可能不會感到驚訝。 接受診斷實際上是一種積極的體驗。 人們可能會因為他們所經歷的症狀數量的名稱而感到安慰。
被診斷為創傷後應激障礙也可能帶來希望。 儘管從創傷後應激障礙康復可能是一條漫長而艱難的道路，但對於創傷後應激障礙有許多有效的治療方法。
然而，創傷後應激障礙也可能與一些污名有關 。 也就是說，有些人可能認為創傷後應激障礙是一種跡象，表明他們在某種程度上很弱或受損。 他們可能會為診斷而感到羞恥，或者認為這是他們的過錯，就好像他們做了一些事情一樣。 外人可能會認為這些被診斷為好。 因此，人們可能會避免將他們的診斷信息披露給他們親近的人，例如家人和朋友。
告訴他人關於你的PTSD的重要性
披露你對你生命中的人（尤其是親人）有PTSD是很重要的。 喜愛的人可以成為社會支持的極好來源，這對於PTSD患者來說是非常有益的 。 社會支持可能會加速PTSD的恢復並幫助某人克服創傷性事件的影響。
然而，告訴其他人你的PTSD診斷可能是一件非常困難和有壓力的事情。 以下是一些提示，可能會讓您更輕鬆地將您的PTSD透露給親人。
- 了解PTSD的診斷
在你告訴任何人你的PTSD診斷之前，重要的是你自己了解診斷。 盡可能多地了解PTSD。 創傷後應激障礙經常被誤解，你的親人很有可能會有很多關於創傷後應激障礙的問題。 確保你可以解決這些問題，或者至少可以引導他們找到解決問題的資源。
- 確定你信任的人以及誰可以提供支持
你不需要告訴所有人你的PTSD。 你應該告訴誰？ 與那些將要理解，可靠和支持的人分享信息。 在建立社會支持來源時，您應該尋找許多特徵。 在決定誰告訴你的PTSD診斷時，試著看看你的生活中有哪些人有這些特徵。 - 設定時間告訴別人
在確定了你要告訴你的PTSD診斷的人後，確保你留出一段好時間。 告訴某人你的PTSD診斷可能是一件有壓力的事情。 這可能會讓你感到不舒服和/或焦慮。 對於所涉及的人來說，這可能是一次情感體驗，所以請確保您在某個地方，某個時刻對您沒有壓力。 邀請朋友過來喝茶。 帶家人出去吃午飯。 你想要建立一個讓你全神貫注的情境。 - 你選擇要披露什麼
你不需要告訴你所愛的人一切。 例如，您無需披露有關您的創傷性事件的具體信息。 你在掌控之中 - 要披露什麼完全取決於你。 給他們足夠的信息來了解診斷以及他們可以做些什麼來提供幫助。 如果有人問你一個不想回答的令人不舒服的問題，可以簡單地說：“我很抱歉，但我還沒有準備好談論這個問題。” 如果有人問你一個你不想回答的問題，可以提前做好準備。
- 消除對PTSD的混淆
準備好讓他們了解PTSD的基礎知識。 告訴他們PTSD中常見的症狀以及原因。 如果你正在告訴某人要向你提供社會支持，重要的是他們有關於創傷後應激障礙的良好知識基礎。 他們需要理解為什麼會出現某些症狀和行為，他們的樣子以及如何解決這些問題。 - 用PTSD與他人交談
如果您認識其他患有PTSD的人，請與他們交談，以了解他們如何向親人透露他們的診斷結果。 什麼對他們有好處？ 如果他們必須再次這樣做，他們會做什麼不同？ 您可以從PTSD的其他人的經驗中獲得一些有價值的信息，或者從PTSD中恢復。
- 如果他們不理解，準備自己
最後，要準備好自己，以免有人可能不支持或理解你正在經歷的事情。 有時候人們可能沒有準備好聽到你要告訴他們什麼。 這可能是一個很難遇到的經歷，它有可能讓你感到羞愧或尷尬。 它也可能阻止你尋求別人的支持。 在你告訴任何人你的PTSD之前，確保你有一些應對技能，準備好處理有人可能不會給你你想要的反應的可能性。 提醒自己，那是關於他們的，而不是你。
請記住，你在控制
最後，在準備好之前，知道你不必向任何人透露你的PTSD是很重要的。 你在控制中。 您決定向何人透露您的診斷信息。
創傷後應激障礙絕不是虛弱的表現，也不是診斷人員的錯。 將自己圍繞在理解，關心和支持你的人身上，可以大大減少PTSD診斷和輔助康復的恥辱感。 PTSD可能是一個難以診斷的問題。 但是，恢復是絕對有可能的。