你應該知道什麼是急性壓力
有幾種不同類型的壓力，並不是所有壓力都是不健康的。 急性壓力 是壓力最少的破壞性類型之一，這是很好的，因為它也是最常見的類型。 我們一整天都會經歷多次緊張壓力。 急性壓力被視為直接感知的威脅，無論是身體上的，情緒上的還是心理上的。
這些威脅不需要強烈威脅 - 它們可能是溫和的壓力源，例如鬧鐘響起，工作中有新的任務，甚至是在沙發上和手機上放鬆時需要回答的電話穿過房間。 急性壓力也可能更為嚴重，比如被超速駕駛，與朋友爭吵或者參加考試。 威脅可以是真實的或可想像的; 這是觸發壓力反應的威脅感。
在急性應激反應過程中， 自主神經系統被激活，身體體內的皮質醇 ，腎上腺素和其他激素水平升高，心率加快，呼吸頻率加快，血壓升高。 血液從四肢分流到大肌肉，準備身體戰鬥或逃跑。 這也被稱為戰鬥或飛行反應 。
急性壓力可以很容易地管理，因為它會發生，然後結束。
它不會給慢性壓力帶來的健康帶來危害，因為它可能並且相對容易從急性壓力中恢復 - 簡單的放鬆技術可以快速奏效，而壓力反應本身並不能解釋為鬆弛反應。
然而，反復出現的急性壓力可能會帶來更多的代價。
多個不同的急性壓力事件（一系列不相關的壓力事件）或重複出現的相同急性壓力事件（反復經歷相同的壓力）可能會加劇身體的壓力反應不斷被觸發的慢性壓力狀態。 因此，制定壓力管理計劃很重要。 以下步驟可以減少讓您的急性壓力加起來更加重要的壓力水平的機會。
盡可能消除壓力
減少反復強調你的小事 - 你的忍耐 - 可以減少你的整體壓力水平。 您還可以採取其他措施來盡量減少生活方式壓力。 你不能消除所有壓力（你也不想），但是你可以在可能的情況下減少壓力，這可以真正加起來。
學習適合你的放鬆技巧
這意味著想方設法放鬆身體，平息你的思想 。 你不能總是預測生活中的壓力因素，但是在遇到這些壓力因素後，你可以扭轉壓力反應。
採用恢復力建設習慣
是的，某些習慣可以增強對壓力的適應力。 這些包括冥想，鍛煉等等。 採取這些習慣（或幾個）中的一種可以真正幫助您控制急性壓力以及慢性壓力。