與ADHD一起生活可能令人筋疲力盡。 要做別人覺得很簡單的事情需要很多精力，比如打開郵件，跟踪你的鑰匙，專注於對話等等。 因此，當你努力工作以表現“正常”時，當你受到批評時，這是非常令人沮喪的。
自從你從小就有可能得到如下反饋：“鮑勃是個聰明的孩子; 如果他只會更努力。“令人討厭的是，你非常努力！
然而，這種努力並沒有得到承認，因為你的行為不符合通常認為的努力。 但是，你可能仍然是課堂上最積極，最健談或者做白日夢的人。
隨著年齡的增長，你可能已經完成了一項任務，但之後因為忘記交出成績而收到了失敗的分數。或者，因為你的臥室不整潔，你可能不允許與朋友出去玩。
以這種方式生活是失去動力的，你可能會發現自己在想：“為什麼要努力呢？” 並放棄了。 對於一個局外人來說，不嘗試可能看起來像你不在乎， 拖延甚至懶惰，實際上這是一個聰明的應對策略，以保護自己免受傷害和失望的生活。
愛你的人可能會對你感到惱怒或沮喪，但那似乎比再次失敗和失望更好。
你可能會發現，你的不活動導致了很大的問題，比如遭到驅逐或陷入稅務部門的困擾。
或者，你可以做最低限度的努力來避免或避免一個大問題。 這可能不會讓你在工作中得到最好的反饋; 然而，你知道這是因為你把它留到最後一刻，或者你沒有盡力而為，所以你會感到安慰。
它可能覺得你卡住了; 然而，改變總是可能的。
這裡有5條建議讓你擺脫不作為。
- 開始治療你的多動症
這是你可以為自己做的最重要的事情。 當您的ADHD得到管理時，一切都會更加輕鬆。 - 與治療師合作
尋找一位熟悉ADHD的治療師，可以幫助您處理過去的傷害和失敗。 如果你仍然從過去受到傷害，那麼很難對目前的行為做出改變。 - 練習極端的TLC
如果你對失敗變得敏感，嘗試新策略需要很大的勇氣。 它要求你有一個信心的飛躍，並希望事情可能會有所不同。 再次感到失望的潛在痛苦可能會讓你覺得處理太多了，你寧願不嘗試任何新事物。 當你正在擺脫你的不作為周期時，對自己做些額外的事情，並且練習極端溫柔的關懷。 每當你做出令人感到恐怖的事情時，恭喜你自己的努力而不是結果。 - 注意你的成功
你的頭腦可能被編程為註意到哪裡出了問題，而不是好的。 沒有人的生活順利。 例如，人們在雨中因為忘了雨傘而變濕; 然而，當你對失敗敏感並且出現問題時，感覺就像更多的證據表明，沒有任何事情可以隨心所欲。 當你正在經歷你的一天時，轉移你的注意力，開始注意一切正確的事情。
- 與你的長處合作
很容易忘記，即使你有優勢，但你呢！ 如果你可以花費盡可能多的時間來使用它們，而不是試圖彌補你的弱點，你的生活將會改變。