你的想法可能會影響你的情緒
當大多數人想到治療時，他們會想出精神病醫生沙發和弗洛伊德式圖像的陳舊偏見。 然而，弗洛伊德的精神分析方法並不是唯一可用的治療形式。 事實上，在所有可用的治療形式中，認知治療被認為是抑鬱症的最佳治療形式。 在許多情況下，它可能與處方藥一樣有效。
感覺良好和認知療法
對於那些想要了解更多關於這種治療方法的人，我推荐一本名為“感覺很好：新情緒療法”的非常豐富的書，由David D. Burns，MD出版。 它實際上並不像標題所暗示的那樣新。 這項新療法的最初工作是由Aaron T. Beck在50年代中期開始的。 伯恩斯博士也密切參與了這種新療法的開發，並且是該領域的專家。
為瞭如此有效，認知療法其實非常簡單。 其背後的原理是，如果我們經常思考一些事情，我們就會開始相信它的真相。 抑鬱的人被不斷消極的想法所困擾，稱為認知失真 ，這通常是對現實的嚴重扭曲。 例如，一個人可能會說，“我是一切的失敗者。” 如果他們從邏輯的角度審視這種情況，他們會立即發現這與事實不符。
他們在一些事情上可能沒有取得成功，但他們取得的成功要比失敗多得多。
然而，對於抑鬱症患者來說，他們過去的成功很快從視野中消失，他們只專注於消極因素。 什麼認知療法教給我們的是避免造成這種邏輯錯誤。 它教會我們以一種更符合現實的方式重新思考我們的想法。
當我們開始定期做出更積極和更真實的陳述時，我們也感覺更好。
伯恩博士的書的一個非常大的優勢是，他把10種常見的認知扭曲中的每一種都視為每種方式，並將它們分別對待，為每一種方式提供強大的應對策略。 對於任何正在接受抑鬱症治療的患者，本書是一本有用的指導書，無論是單純用藥，單獨治療還是聯合用藥和藥物治療。 對於那些希望在沒有治療師幫助的情況下幫助自己的人來說，這也是一本絕妙的指南。 伯恩斯博士為我們提供了開始轉變情緒所需的所有工具。
但是，這本書對我來說真的非常出色，這就是伯恩斯博士實際上實踐了他所講的內容。 他經常使用他在自己生活中教授的策略來幫助消除壓力並保持積極的態度。 如果這可以適用於醫學等高壓領域的人，那麼它肯定能為我們任何人工作！