消極思想如何影響PTSD患者
你可以更好地理解認知扭曲的定義，首先承認我們每時每刻都有消極的想法。 對於創傷後應激障礙（PTSD）患者尤其如此。 事實上，消極的想法在某些心理健康障礙中非常常見，以至於精神衛生專業人員使用術語認知失真來描述他們。
也被稱為適應不良想法 ，思維錯誤或非理性思維的錯誤，認知失真是指極端，誇大或與現實世界中實際發生的不一致的不愉快想法。 結果，認知扭曲會對我們的情緒產生負面影響，並最終導致不健康的行為。 思想和行為之間的聯繫是認知扭曲被認為是認知行為療法的核心部分的原因之一 。
例如，假設你通常有這樣的想法，“我會一直很沮喪。” 每當這種想法突然湧入你的腦海，你可能會開始感到悲傷，失望，無望和無助。 正因為如此，你可能會開始孤立自己，或者避開你過去喜歡的活動。
這只會增加你抑鬱症惡化的可能性。 這個想法是一種認知扭曲。
你總會感到沮喪的可能性很小。 可能還有些時候你感覺好一點。
另外，看看你的過去，你可能並不總是感到沮喪。 所以，雖然它可能會讓你覺得自己總是很沮喪，但事實上，你的抑鬱症可能會來來去去。 以下是一些可能導致消極情緒的常見認知失真。
全或無思維
這涉及將情況視為黑色或白色，或者認為情況只有兩種可能的結果。 這種想法的一個例子是，“如果我在我的工作中沒有取得完全的成功，那麼我完全失敗了。”
大禍臨頭
這意味著期待更糟糕的事情發生，而不考慮更可能發生的替代結果。 這種思維形式的一個例子是，“我知道我會如此焦慮，以至於我會炸毀這個測試並且失敗。”
標籤
這包括以嚴格的方式定義自己或他人，不允許更有利的評估。 有標籤的人可能會告訴自己：“我是一個完全失敗者。”
折扣正面
這涉及到過去和忽略積極的經歷，或者將積極的經歷或結果視為僅僅是因為偶然。 參與這種想法的人可能會說：“我不幸遇到了那份工作，並不是因為我是合格的。”
讀心術
介意閱讀的人認為他們知道別人在想什麼。 例如，他們可能會說，“我只知道我的治療師認為我浪費了他的時間。”
個性化
這意味著評估其他人的行為是你做過的事情的結果。
個性化的人可能會想：“她對我不是很禮貌，因為我必須做點讓她不高興的事情。”
情感推理
使用情感推理的人認為某事是真實的，因為這種感覺。 他們可能會說：“我必須考試失敗，因為我對自己的表現感到非常失望。”