無論你的性格如何，無論你是一個精心組織的人，創意飛揚的人，還是其中的某個地方，都有可能在你生命中的某個時刻，你可能在拖延時遇到了麻煩。
雖然有社交焦慮的人可能更容易拖延 ，但幾乎每個人都會在明天之前就明白他們今天應該做的事情。
這幾乎是一種普遍的體驗。 但是，您可以採取一些措施來保持自己的軌道，並保持對項目的關注。
什麼是拖延？
拖延可以被描述為你所做的任何行為，活動或任務，而不是處理你應該處理的事情。 你知道，這是兩天內到期的事情嗎？ 這是很正常的，希望推遲那些困難或者不愉快的任務，特別是當你面前有更多有趣的選擇時。
這是意志力和延遲滿足的基本問題：有時候，即使你知道你應該為明天向公司股東提供的大型演示文稿工作，你也無法將自己從沙發上拖下來。
有些人，尤其是那些有社交焦慮的人 ，也害怕失敗，因此，拖延的另一個原因根源於恐懼和不安全感是很有道理的：當你確信自己會寫出紙或建築物時，很難說出自己的想法無論如何，最終的結果不會太好。
開始製作清單
重要的是，所有這些都可以通過一種組織技術來解決：列表。
如果你真的想要克服拖延，那麼有一個系統可以幫助你解決那些難以計劃的事情，或者你很容易看不見，比如你的日程安排或你的目標一個長期項目。
清單是組織你生活的完美系統。 它們便宜且隨處可用 - 您只需要一張紙和一些東西來寫 - 而且您可以根據自己的喜好自定義它們。
例如，你是否注意到你的日子很忙碌，即使你從來沒有完成任何事情，你仍然覺得自己在不斷奔波嗎？
如果您嘗試編寫第二天所有活動的列表，然後按照時間和類型（家庭，工作，娛樂等）組織的計劃器類型的網格，則可能會有更好的運氣。 您甚至可以根據每個時間塊的長度對框進行不同的顏色。
將時間表和其他適當的信息放入圖表中可能會非常有用，這不僅僅是因為寫出某些東西讓你不知所措， 一旦你真正了解你的新系統，你將能夠“一目了然”檢查你的計劃，“每年節省數不清的時間。
另外，在頁面上看到你的義務，目標和雜事可以使它們看起來更真實; 如果你提前做好了被“攔截”的事情，你可能會感到內疚。
列出工作焦慮，太
如果你的拖延基礎不那麼混亂，更多的焦慮和不安全，不要擔心。
列表也可以為你工作。
嘗試通過列出你和你的日期可以談論的事情來讓自己熟悉相親。 或者如果你對自己感到厭煩，寫一份你所有優秀品質的清單。 即使它們看起來很愚蠢，也要把它們全部放進去。例如，“我對襪子有很好的品味”，或者“我在Wiffle球上很體面”。
你會發現實際上有很多喜歡你的東西 - 你只需要一個工具來關注它，而這個工具就是這個列表。
列表可以由任何東西組成，而且它們不一定是數字旁邊的一堆字。 試著想一下你可以做的不同類型的列表，以幫助你組織起來，不要拖延：明天不要做，今天就做！