當你有社交焦慮時開始對話的技巧
了解如何與陌生人開始對話對一些人來說很容易。 但是，如果您患有社交焦慮症（SAD） ，那麼充滿陌生人的房間會令人難以置信地嚇倒。 如果你想與陌生人開始交談是一個權威人物，這可能會增加你的焦慮。
開始談話的訣竅實際上很簡單 - 關注對方或者說出一些輕鬆的話題。
請記住，您的目標只是做一個介紹性發言。 你所說的並不重要，因為它讓你有機會說些別的話。
1.評論一些個人的東西
通常，與您嘗試開始對話的人會有自己獨特的一面。 也許這是一件珠寶，一件不尋常的襯衫，或者甚至可能是紋身; 講述關於這個人的故事的一些獨特的東西。 像這樣的項目給你一個談話的起點。
說一些像：
- “哇，那是一個美麗的吊墜，那是什麼石頭？” 要么
- “漂亮的襯衫，所以你是一個感恩的死亡粉絲？” 甚至，
- “這是你肩上的尤達紋身嗎？”
一定要避免任何過於親密的事情作為出發點，否則你可能會冒犯其他人。 不要問，如果那是她真正的頭髮顏色，或者他是健身房的常客。
在收到回復後，還有別的話可以說會給你一個建立對話和關係的共同平台。
在開始之前，請考慮後續故事。 這是建立對話的關鍵。
跟進一些與他人有關的個人信息，並告訴他或她有關你的一些有趣的事情：
- “我曾經見過的那種吊墜的唯一地方曾經在印度的一個集市上。”
- 或者“我的父親是一個真正的死腦袋，當我還是個孩子時，他帶我去看他們。”
- 或者“我喜歡紋身，我一直在想要得到一個紋身，但我不知道該拿什麼，你是怎麼決定尤達的？”
所有這些聲明都有助於將您與該人聯繫起來並保持對話的移動。 請記住，我們的目標不是說完美的事情，或者以某種方式遇到問題，而是為更多的談話打開大門。
2.嘗試舊備用：“我以前沒有見過你嗎？”
在適當的情況下，這個對話啟動器可以工作。 如果你對某人說：“你看起來很熟悉，我能從某個地方認識你嗎？” 它使得收集和提供大量信息並開始對話變得非常容易。
- “你上哪所高中？”
- “我正在進軍樂隊，你玩過樂器嗎？”
- “你在哪里工作？”
- “我去過星巴克。”
當你仔細閱讀他人生活故事的細節時，請隨意切入。 請記住，你真的不想知道你以前是否見過面， 你想更多地了解對方。
3.做一個有趣的評論。
開始對話的最佳方式之一是對你的周圍環境做一個有趣的評論。
- “嘿，我們的教練不像哈利波特嗎？” 要么
- “只是我，還是前排的人睡著了？”
請記住，目標不是卑鄙的或者是審慎的，所以一定要保持你的評論輕鬆。
然後，嘗試邀請另一個人開玩笑。
- “你覺得他把他的魔杖放在他的公文包裡？” 要么
- “你認為他會穿全班睡嗎？”
知道這種開始對話的方法可能有風險。 幽默對於不熟悉的人來說很難。 然而，如果你發現有人分享你的幽默感，那麼很可能會成為友誼的開始。 把這個時期想像成一個測試水域的時代，找到和你一樣思考的人。
一句話來自
請記住，這些技巧中的任何一個都可能在某些時候失敗。 如果你沒有收到某人的積極回應，總會有其他人可以接近你。
如果你堅持不懈，隨著時間的推移，它會變得更容易與陌生人交談。 隨著你變得更加自信和放鬆，你不需要依靠技巧來開始對話。
如果你有嚴重的社交焦慮 ，治療很重要，如認知行為療法或藥物治療 。 如果沒有有效的治療，諸如這些談話起始者或其他社交技巧策略等技巧不可能有效。 2016年的一項研究表明，有社交焦慮的人往往不會對對話做出同樣的貢獻，因此不太喜歡，因此首先處理焦慮問題非常重要。
>來源：
> Mein C，Fay N，Page AC。 聯合行動中的赤字解釋了為什麼社會焦慮的人不太喜歡。 J Behav Ther Exp Psychiatry 。 2016; 50：147-151。