當你的配偶死亡時重建你的生活
配偶之死是最終的婚姻危機。 有一天你結婚了。 第二天，你單身，孤單，悲傷。 沒有什麼事情是永遠的。 最重要的是，你需要知道如何通過細節，決定，形式來填補，休克，孤獨，憤怒，困惑，恐懼，破碎的心和抑鬱症這段粗略的經歷。
但是，也可以接受和新的開始。
“每個人都有一天會失去他們曾經愛過或關心過的一切，這就是生命本身的真相......但是，我們的悲傷並不僅僅是失去親人或面臨自己的死亡，無論是失業，婚姻，還是失業夢想，還是我們的青春，我們都傷透了心，每一個人都失去了我們的無辜，犯了錯誤，並且傷害過並且一直受到傷害。我們都有自己的時間，地點，什麼，以及我們的心碎是誰......我們每個故事都是溫柔獨特的，然而我們每個人都有一個故事......悲傷是人類的條件，是把我們聯繫在一起的領帶。“ David Treadway，博士，“好悲傷：慶祝我們的生活悲傷。” 在PsychologyToday.com（2012）
“每個人都會經歷不同的損失，當人們處於可怕的痛苦中時，人們需要的最後一件事就是感覺自己做錯了事，因為他們無法找到讓自己感覺更好的方法。記住，有時沒有任何幫助可以阻止你從你的悲傷中間指責自己。“
Will Schwalbe，在HuffingtonPost.com上發表的“失去一個愛的人：如何克服它”（2013）
死亡和死亡的階段
Elisabeth Kubler-Ross多年前就寫到“悲傷的階段”：否認（震驚），討價還價，憤怒，抑鬱和接受。 認識到這些階段沒有任何特定的順序，並且有些人可能會發現自己回到他們認為已經征服的階段，這一點很重要。
這些階段是悲傷的正常部分。 不要讓自己陷入必須在特定時間範圍內做事情。 你會知道正確的時間來清空抽屜和壁櫥，並處理個人物品，如錢包和錢包。 等到你準備好了。
“每天清單上的第一件事就是：醒來，如果我能檢查一下，我已經做了一些事情，可以繼續活下去，並試圖紀念那些我不喜歡的人這裡更長。“ Will Schwalbe，在HuffingtonPost.com上發表的“失去一個愛的人：如何克服它”（2013）
當你的配偶死亡時可以哭泣
疼痛是必要的。 淚水也是。 哭是有幫助的。 哭是一種治療手段。 喬伊斯兄弟博士把眼淚描述為“情緒急救”。
眼淚含有亮氨酸腦啡肽，它是大腦的天然止痛藥之一。 眼淚還含有促進眼淚分泌的激素 - 催乳素。 女性比男性有更多的催乳激素，這是他們比男性哭得更多的原因之一。
與他人交往
許多人對死亡感到不舒服。 結果，他們會說和做愚蠢的事情。 試著寬恕這些不知道該怎麼做或說的人。
他們通常沒有意識到可以提及你配偶的名字，或者看著你的眼睛，或者給你一個擁抱。
假日和生存配偶的特殊日子
你的生活發生了改變。 日曆會對你有不同的影響，比如你的結婚紀念日，情人節，特別活動，生日和假期。 這些日期必須處理。 為他們提前計劃，並做你想做的事情。 不要讓自己被家人和朋友操縱。
展望未來
喬伊斯兄弟博士在她的書“ 寡婦 ”中寫道：“如果再有一個與我分享我的生活的好男人，我的靈魂仍然會有那麼空洞的角落。
我知道我有什麼，我失去了什麼。 我希望我不會孤身度過餘生。 但如果我這樣做，我不會為自己感到難過。 生活繼續，我準備再次參加遊行。“
美國人口普查指出，平均而言，wid夫在妻子去世後三年內再婚，而寡婦在五年內再婚。 專家表示，重要的是，為了愛而結婚......不是因為你孤單。
*文章由Marni Feuerman更新