幸福不僅使生活更愉快，而且可以帶來更好的健康，幸福和長壽。 為了充分利用生活並開始使用，請在下面試試一周的微笑技巧。 考慮一個為期一周的微笑實驗。 如果你承諾遵循這些簡單的微笑步驟，你將已經走上正確的道路， 過上更幸福，更健康的生活 。
介紹
- 你會做什麼：整個星期，你會專注於微笑更多 。 你會開發一種方法來提醒自己在整個白天微笑，甚至定期給你的臉上帶來微笑。 為什麼？ 研究表明，如果你微笑，你的心情實際上會提高。
- 它是如何工作的：研究人員認為，通過強制微笑，你可以激活一組特定的肌肉。 這套肌肉與幸福和快樂的情緒密切相關。 通過微笑，你正在發出你的大腦情緒中心的信號，告訴他們一切都很好。 所以即使不是，它也會很快。
- 獲得動力：微笑更多是一種簡單的方法，可以大大提高您的生活質量。 所有你需要做的就是微笑，你會成為一個快樂的人。 真。 就這麼簡單。
本週更多的微笑方法
微笑是對有趣，愉快或愉快的事情的自然反應，所以它可以說是因為你可能不需要自動微笑反應的幫助。
在那些平凡的日常情況下，如果你有其他可能不會自動微笑的地方，還有可以改進的地方。 要學習如何微笑更多，你必須先練習：
- 練習微笑：微笑。 在閱讀本文時，請立即進行操作。 在你的臉上放一個大而溫暖的笑容。 不是一個假的，奇怪的微笑，而是一個真正的微笑，就像幾年後你看到一個老朋友一樣。 現在，想一些不愉快的事情，但保持微笑。 在你的臉上保持微笑的同時，很難在你的頭腦中持有不開心或消極的想法。 微笑可以幫助增加快樂並減少消極情緒。
- 給自己一個微笑提示：現在你已經練習微笑並了解一點微笑可以改善你的情緒，訣竅是記得在你度過一天的時候微笑。 你可能需要經常提醒微笑。 選擇你在白天聽到，看到或經常做的事情，作為你的“微笑提示”。你可以選擇一種聲音作為提醒，例如電話鈴聲或電子郵件通知嗶聲。 你可以選擇一個動作，比如上下車，提醒你微笑。 你可以選擇一個視覺提醒，比如看見某人喝咖啡或看見某人笑。 每一次你在這整週都遇到你的線索時，挑戰自己微笑。
- 保持動力：在談話時微笑的人會產生更好的印象，因為他們看起來更自信和友善。 你甚至可以通過電話“聽到”一個微笑。 如果你在接聽電話時微笑，你的聲音會變得輕鬆，你可以通過電話建立更好的聯繫。
這是你的承諾：每當我被我的“微笑提示”提醒時，本週我都會微笑。“
微笑更多的技巧
儘管上述第1步到第3步提供了所有需要挑戰自己以便微笑的所有內容，但還有一些其他提示可幫助您：
別看起來很奇怪。 讓你的笑容自然，溫暖，真誠。 你只是在努力維持一種高尚的情緒。 即使只是一個小小的，幾乎不可察覺的微笑也會改變你的心情。
每當你想到微笑時，不僅當你遇到你的微笑暗示。
- 想一想當你微笑時你真正喜歡的東西 - 它會讓你的笑容變得真誠。 想想你最喜歡的度假勝地，駕駛一輛全新的汽車，或者一個好朋友。
- 微笑時深呼吸。 這將有助於減輕你有任何壓力，並給你片刻享受你的笑容。 一兩次深呼吸可以增加微笑的放鬆和情緒增強力量。
- 在你的世界中放置這個技能的提示和提醒，提醒你微笑更多。 在手機上留言，給自己發送電子郵件，或在日曆中記下。 確保你有足夠的提醒來更頻繁地微笑。 最終，它會成為一種習慣（也是你最健康的一種）。
嘗試笑，太
笑到更高一層意味著笑。 找出一種你可以在本周笑得更多的方法。 你不只是想要被逗樂 - 你想大聲笑出聲來。 大聲笑，就像微笑，創造一種情緒狀態，緩解壓力，提升你的心情。 搜索本週每天都要笑的東西。 讀笑話，看電影，和有趣的人聊天。 想想你知道的最有趣的故事，並在本週每天告訴一個人。