克服生活中遇到的壓力

這一建議將有助於工作的父母在工作和家庭中茁壯成長

在遵循一條標準的職業道路之後,當工作中的父母遇到工作時,事情會變得朦朧而不確定。 同事們正在努力和你一起工作嗎? 你所做的選擇是否會損害你的聲譽? 你怎麼能讓事情再次發揮作用而不會一直感到壓力

工作媽媽有希望。 看到有企業幫助塑造勞動力隊伍,使父母和企業能夠蓬勃發展,這真是太棒了。

特別是,這家公司Life Meets Work讓商業世界成為工作父母的更好地方。 他們想要幫助你,你的經理和高層管理人員恰當地管理生活中遇到的工作所發生的變化。 生活滿足工作賦予企業使命是幫助每個工作人員過上更好的生活。 給你註冊吧?

該公司由一群職場戰略顧問組成,幫助公司創建工作/生活計劃,以提高員工福利。 像這樣的程序導致員工更快樂,更多地參與工作。 這對雙方都是雙贏的! 此外,Life Meets Work還與一群專門從事職業父母和工作/生活指導的教練團隊合作,這些教練可以像你一樣為工作的母親提供。

他們的想法正在像“紐約時報”和“華盛頓郵報”這樣的刊物上分享,這對我們來說是個好消息。

其他公司正在閱讀關於Life Meets Work的浪潮,希望其他公司也會效仿實施有薪假期,工作​​場所指導和工作靈活性的變化。

我們正處於一種新的工作方式的風口浪尖。 有嬰兒潮一代沒有的新問題。

通過像Life Meets Work這樣的公司提供新工具來幫助在職父母。 我們處在一個不容否認的地方,我們都需要生命與我們合作。 為了幫助我們解決三個具體的工作/生活挑戰,我會見了生命會見工作研究副總裁Kenneth Matos Ph.D.,並分享了公司為其客戶提供的一些建議。

克服過去的起訴

我設想“過去的起訴”的含義是對你的工作身份感到矛盾。 有時你會感到內疚,認為自己沒有像以前一樣在寶寶生前表現出色。 然而,馬托斯博士對於嬰兒潮一代何時爬上企業階梯有著更深的含義。

“例如,當千禧一代要求基於”更好的工作與生活平衡“的願望進行變革時,他們可能意味著舊的工作和生活方式是不好的。對於那些以這些標準為生的嬰兒潮一代來說,這可能會成為指責,對他們過去的生活和職業選擇的控訴,因為嬰兒潮一代不能按照現代規範重新開始他們的生活,所以當他們提出這樣的改變請求時,他們最終會陷入一個困難的心理環境中,允許改變也可以被理解為接受他們的生活和工作方式是有缺陷的,千禧一代和其他希望創造變革的人需要這樣做,不要強迫領導者接受他們是壞父母,員工或人的含義,因為他們不符合現代期望。”

毫無疑問,當工作父母接近管理層關於他們感到被誤解的工作靈活性時。 管理層可能會想,“嗯,我能夠管理的事情,你也能做到。 你只需要弄明白。“馬托斯博士就如何解決這個難題提出了一些建議。

“我們應該承認,今天的領導者在當時為他們提供的社會,專業和技術選擇方面做了最好的工作,並且尊重現在賦予他們讓事情變得更好的力量的選擇。 如果變革論證明確地體現在當時可用的最佳選擇的思想中,那麼領導者就有辦法接受變革,而不會因過去的選擇而感到內疚,而這些選擇是他們無法改變的。“

如果您通過靈活性方案提案接近管理層,那麼您應該根據您公司的可用技術,如何才能最好地開展工作以及如何以這種方式進行工作,使您能夠更快地關閉項目,解決客戶投訴或其他問題公司會體驗到的好處。 馬托斯博士的意思是,不要根據這樣的要求做出這樣的要求,因為它會讓你成為一個更好的家長(儘管這會產生積極的影響),而是成為一個更好的員工。

重塑你的清單心態

現在你是一個在職父母,你有一個龐大的事情要做的清單。 從列表中檢查一些東西感覺非常好 。 我們面臨的挑戰是,當列表上有太多東西時,完成它們是不現實的。

“清單心態是個人成功被定義為盡一切可能的想法。 99.9%的完成名單並不是一場胜利,失踪的一件小事就像失去重要的東西一樣令人沮喪。 要完成這份清單,我們只關注那些沒有完成的事情,匆匆完成成功的經歷,對旅程或一天中取得的眾多成功毫無興趣。“Matos博士說。

為了幫助你重塑你的清單心態,從不同的角度來看待它。 你名單上的什麼東西,無論是專業還是個人的,會給你帶來最多的壓力 ? 嚴重質疑您的清單上的項目是否真的值得你花時間,精力和努力。

這裡有五個步驟,Matos博士建議重塑你的清單思維:

  1. 寫下你的清單
  2. 檢查每個項目添加的值。
  3. 將項目標記為A:對您或他人沒有任何重大後果的項目,B:對其他人而言不重要的項目,C:對您和其他人員重要的項目,D:對於您而言重要的項目您。
  4. 根據信件和信件清理清單
  5. 慶祝完成後每個項目的價值。

以成就感包容起來並稱之為快樂很容易。 但真正的幸福不僅僅是一份完整的清單。 如果你一直在尋找一種方法來找到更多的時間和精力,修剪清單並看看會發生什麼。

處理壓力和焦慮時的情緒

當你感到壓力或焦慮時很難直接思考,對嗎? 你可能會受到想像力的貧乏,這個術語由Alfred P. SLOAN基金會的項目總監Kathleen Christensen創建,當我們處於如此多的壓力和焦慮之中時,我們無法想出另一種不同的工作方式。 Matos博士建議,當你感受到像這樣的情緒時,將它們分隔開來幫助你在工作中茁壯成長。

舉一個例子,假設這是一個大型工作演示的前一晚。 不用晚上睡個好覺,你可以在夜裡照顧生病的孩子。 第二天早上你決定在托兒所放棄他們。 但是,一旦你在辦公桌前,你會問,如果你做出了正確的選擇,並且很難集中精力。

在這個焦慮的時刻,把你令人擔憂的想法分開。 在你的心中,把你的情緒收拾成一個盒子,然後把它推到一邊,這樣你就可以集中註意力。 然後在演講結束後,打開包裝並決定你是否做出了正確的選擇。

但是馬托斯博士想提醒你的是棘手的部分,

“危險是當我們依靠區隔來避免情感處理,因為它不舒服。 隨後與情緒交流,可以讓您將它們與您處理情況的方式結合起來。 當你下一次面對類似的情況時,它可能會減輕壓力,因為你有回憶過去處理它和情緒的記憶。 如果你不打開壓抑的情緒,那麼這些回憶將會是沒有任何釋放的情況下的緊張局勢,增加你對再次經歷這種事件的恐懼。“

雖然生活滿足工作是在那裡辯護和解釋工作父母的需求和願望,但我們都需要變得更加勇敢並開始對話以幫助改變勞動力隊伍。 現在是時候對我們的工作大膽而深思熟慮。 隨著像Life Meets Work這樣的公司的出現,我們走上了正軌。